新竹縣竹北社大 106-春季班 1061A19 基礎肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2017-03-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點30分~9點30分
 上課地點:博愛國小
 上課地址: 新竹縣竹北市光明六路72號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身體健康,喜愛舞蹈運動者均可。
 需要準備的工具/軟體?
練習腰鏈,穿著輕鬆衣服.
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.個別指導與反覆練習
2.團體互動及小組活動
3.講師示範與實際操作
4.學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%
基本動作及舞蹈技巧表現10%、學習態度10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉,特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。
它是健康塑身的舞蹈運動,有效的雕塑身材,特色是随着變化萬千的快速節奏搖動臀部及腹部,能够增加腹部肌肉的力量與身體的柔韧性,且能提高身體的柔韌性及培養肢體的協調性,美化身體的曲線。
 課程目標
1.獨立腹部運動可幫助體內環保,有效的雕塑身材,甩掉水桶腰。
2.可自由控制身體各部位關節,盡情舞動胸.腰.臂.肩.臂.腹等。
3.肚皮舞舞蹈的形勢及基本搖擺動作,可達到減肥及美化身體曲線。
4.動作練習會提升臀部曲線和纖細腿部線條。
5.提高身體的柔韌性及培養肢體的協調性。
 參考書目
1、DVD:美國肚皮舞孃法國巴黎公演DVD
2、美人肚皮舞 沈宜璇著
3、世界舞蹈史 作 者:李天民 余國芳
出版社:大卷文化有限公司出版
出版日期:2005年7月再版
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
博愛國小舞蹈教室場地費800元,開課後收取

課程大綱
第一週相見歡老師、同學自我介紹
18週課程內容說明、基本暖身、肚皮舞基本動作介紹、肚皮舞動作組合.瑜珈暖身.放鬆.緩和
第二週舞碼一:基本動作訓練暖身、基本作動訓練、臀部shimmy、上抬、下坐、馬蹄臀、團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第三週舞碼一:基本動作訓練暖身、基本動作練習、頭部分段動作
大波浪手、小波浪手、蛇手、團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第四週舞碼一:基本動作訓練暖身、基本動作練習、肩部分段動作、前滾圓、後滾圓、腹部分段縮放、團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第五週舞碼一:基本動作訓練暖身、基本動作練習、臀部劃大圓shimmy
胸部畫圓、胸部shimmy、團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第六週舞碼一:基本動作訓練暖身、基本動作練習、腹部+胸部組合動作、臀部+腹部組合動作、雙人小組練習
、團體練習、瑜伽暖身.放鬆.緩和
第七週舞碼一:基本動作訓練暖身、基本動作練習、手步+胸部組合動作、腳+臀部組合動作、團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第八週舞碼一:複習本首舞碼暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第九週公共論壇週本周為公共論壇週.由社區大學安排課程為學員帶來豐富內容
第十週舞碼二:基本動作訓練暖身、基本動作練習、臀部前八、後八
胸部shimmy、胸部畫圓、團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十一週舞碼二:基本動作訓練暖身、基本動作練習、頭部分段動作、
手部分段動作、單三角手、雙三角手、體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十二週舞碼二:基本動作訓練暖身、基本動作練習、胸部shimmy練習、組合練習、手部分解動作練習、舞碼組合、團體練習、緩和
第十三週舞碼二:基本動作訓練暖身.基本動作練習、臀部shimmy分解動作.臀部平轉分解動作.舞碼組合動作.團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十四週舞碼二:基本動作訓練暖身.基本動作練習、肩部分解動作訓練.手部分解動作訓練.基本動作組合訓練.團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十五週舞碼二:基本動作訓練暖身.基本動作練習、腹部基本動作訓練.臀部基本動作訓練.基本動作組合訓練.團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十六週舞碼二:基本動作訓練暖身.基本動作練習、手部分解 動作訓練.頸部動作訓練.基本動作組合訓練.團體練習、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十七週舞碼二:複習舞碼練習暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身.放鬆.緩和
第十八週成果展準備週:舞碼一&舞碼二總復習成果展隊形組合、變化、走位

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