桃園市中壢社大 105-秋季班 1052C5001 中東肚皮舞初級3

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2016-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:采餘工房
 上課地址: 桃園市大園區中正西路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
學生講義需自費…
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程配合不同音樂曲風,融入流行熱舞、肚皮、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素,讓身體藉由運動大量排汗,達到健身、增強心肺功能,進而雕塑身體曲線目的。
 課程目標
透過肌力訓練,雕塑S曲線;藉由曼妙舞姿,展現自我魅力。
 參考書目
填書目、作者或參考網址…
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週人體組織架構及運動傷害講解相見歡、資料核對、遴選班代等
第二週(臀部垂直下圓)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(臀部垂直下圓)+舞序
第三週(三步轉圈練習)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(三步轉圈練習)+舞序
第四週(上、下半身肌肉單獨運用練習)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(上、下半身肌肉單獨運用練習)+舞序
第五週(股盆前下後下+組合練習)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(股盆前下後下+組合練習)+舞序
第六週(股盆底肌群訓練)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(股盆底肌群訓練)+舞序(分組練習)
第七週(部落風手部轉腕練習)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(部落風手部轉腕練習)+舞序
第八週(胸腔圓正反轉練習)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(胸腔圓正反轉練習)+舞序
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週(蛇腰+臀部SHIMMY)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(蛇腰+臀部SHIMMY)+舞序(分組練習)
第十一週(bicycle+shimmy)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(bicycle+shimmy)+舞序
第十二週(大腿肌力+下腰練習)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(大腿肌力+下腰練習)+舞序
第十三週(臀部上、下八)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(臀部上、下八)+舞序(分組練習)
第十四週(複習)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(複習)+舞序(分組練習)
第十五週(連結變化)基本功分解+肌耐力訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(連結變化)+舞序(分組練習)
第十六週(連結變化)基本功分解+協調性訓練+舞碼動作分解暖身+基本動作(連結變化)+舞碼結東(分組練習)
第十七週基本功分解+肌耐力訓練暖身+基本動作+小組成果展+聯誼
第十八週結業典禮教學成果發表

愛課程 ICOURSE
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