台北市內湖社大 108-秋季班 193172 瑜珈與Zumba及流行舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
年齡不限,男女不拘
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程兼具慢與快節奏,無氧及有氧綜合進行,分三個部分:_x000D_
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。_x000D_
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。_x000D_
三 Zumba及流行舞蹈_將目前流行的Zumba及韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。
 評量方式
出席率、進步率、活動參與度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程兼具慢與快節奏,無氧及有氧綜合進行,分三個部分:_x000D_
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。_x000D_
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。_x000D_
三 Zumba及流行舞蹈_將目前流行的Zumba及韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。
 課程目標
希望每位學員都能經由瑜珈肢體開發、塑身呼吸及基礎舞蹈練習,達到修飾體型、健康養生的目的,並由內而外自然散發出自信與活力。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹,基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba熱身舞蹈律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第二週基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba熱身舞蹈律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第三週基礎瑜珈及塑身呼吸, Zumba熱身舞蹈律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第四週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第五週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第六週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第七週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第八週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十一週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十二週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十三週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十四週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十五週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十六週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十七週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(總複習)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十八週成果展排練成果展排練

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