新北市蘆荻社大 106-秋季班 A62C403 夜衝！！！星光夜跑
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-82828801
上課日期：2017-09-12 (第一週)，(共17週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點40分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
想控制體重改變體質的同學，來學如何輕鬆跑步一小時，體重控制將會變得很簡單
需要準備的工具/軟體?
跑鞋，輕便服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
教練將會一一指導同學的跑步技巧與姿勢，許多從未跑過步的同學，跟著教練學習技巧後，第一節課就連續跑完十圈。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
練習長跑能幫助穩定心律，強化骨質和下半身肌力，練習的過程還能幫助減重
每個人都有不同的減重方程式，方程式由飲食，運動，和代謝功能組成
參加過本課程，跑步將會成為您控制體重的利器，上手之後，您將會不知不覺就能運動一個小時。
體重年齡都不是問題，只要學會技巧，跑步絕對不是一件困難的事情，持續練習，您的體能，體質，身材都會逐漸改變。
加入我們，和同學一起練習，您會進步更快，更有動力，蘆荻跑步減重班，歡迎您的加入。
參考書目
每個人都有不同的減重方程式，方程式由飲食，運動，和代謝功能組成
參加過本課程，跑步將會成為您控制體重的利器，上手之後，您將會不知不覺就能運動一個小時。
體重年齡都不是問題，只要學會技巧，跑步絕對不是一件困難的事情，持續練習，您的體能，體質，身材都會逐漸改變。
加入我們，和同學一起練習，您會進步更快，更有動力，蘆荻跑步減重班，歡迎您的加入。
無
數位教材連結
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 姿勢跑法介紹 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第二週 | 姿勢跑法基本動作練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第三週 | 姿勢跑法基本動作練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第四週 | 姿勢跑法基本動作練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第五週 | 姿勢跑法中距離練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第六週 | 姿勢跑法提速訓練 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第七週 | 姿勢跑法中長距離練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第八週 | 姿勢跑法中長距離練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第九週 | 姿勢跑法上坡訓練 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十週 | 姿勢跑法省力訓練 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十一週 | 姿勢跑法長距離訓練 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十二週 | 姿勢跑法配速訓練 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十三週 | 校外教學 (地點另議) | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十四週 | 姿勢跑法中長距離訓練 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十五週 | 姿勢跑法長距離練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十六週 | 姿勢跑法長距離練習 | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
| 第十七週 | 校外教學 (找一個山路跑一趟) | 熱身，核心訓練，主課程，副課程，收操 |
