新竹市科學城社大 107-暑期班 1073C4001 獨輪車運動教學

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2018-07-13 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人或10歲至17歲青少年需與家長一起報名學習
 需要準備的工具/軟體?
第二週後請自備20吋獨輪車一台(或由老師統一購買), 穿著為體育服或寬鬆衣褲(需長褲), 鞋子應穿平底運動鞋或休閒鞋, 不要穿拖鞋或涼鞋. 請自備自行車帽或輕型安全帽、 護膝、護肘與護脛(保護小腿使用, 免於被踏板彈回高速撞擊而受傷烏青) 以確保學習過程中避免撞擊受傷. 並請於上課時自行攜帶環保保溫瓶裝水以響應環保, 準備毛巾與手套隨時補充水分, 擦汗與保護手部.
 上課會用甚麼方式進行呢?
每50分鐘為一節課
採實際操作練習作業輔以PPT 照片及實際錄影檔來介紹與說明獨輪車的學習階段. 每次課程皆會先說明然後由教練示範完成才讓學員們一一練習, 建議兩兩互相學習亦是培養互助合作的要件
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%
書面報告10% 與獨輪車實作練習測驗 10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
透過獨輪車的學習, 自己以之為養生的運動習慣, 進而幫助周圍朋友們, 一起來推廣與學習, 創造大家自己的健康人生.
2.學科/知識與理論:
2-1.力學原理與圓周率、離心率相關.
2-2.簡易機械構造原理, 包括輪軸知識與潤滑油的正確使用.
2-3.安全知識的建立, 包括如果預防內外傷, 穿戴護具如安全車帽、 護膝、 護肘、 護脛、 手套
等的使用時機. 建議在原地練習乃靜止狀態時能穿戴安全車帽與護脛, 若是已能自由上車並
在室外騎車時, 建議穿戴安全車帽、 護膝、 護肘、 護脛與手套, 以確保練習過程中萬一有
碰撞能避免受傷.
3.技能:
基本入門獨輪車技巧學習之後, 能自行騎出去進而體驗一般道路騎乘之學習, 待其一般道路成熟後, 即學習進階的自由上車與定車動作, 接下來可學習簡單團體與個人花式動作, 增加獨特感與技藝提昇與超越技能.
4.品德/態度:
建立高尚品德情操, 人饑己饑且人溺己溺, 如有同學或朋友需要幫助應即刻協助之. 並且養成專心一致, 心無旁騖的態度, 從事每件事情都應如此專注.
5.增進個人與社區、社會之連結:
透過由科學城社區大學的名義組成獨輪車社團, 除了在社區推廣並讓社區朋友一起來體驗之外, 亦可與其他同質性獨輪車社或自行車社合作,共同舉辦社區獨輪車體驗活動, 安排戶外活動, 增進與社區間合作與互動.
6.學習獨輪車運動的好處 :
1.) 培養自信心, 建立與人群互動關係,
2.) 提升個人與團體運動技能, 維持健康體態與養成良好運動習慣.
3.) 糾正正確姿勢, 整椎整脊使身體養成挺胸挺腰良好習慣.
4.) 促進左右腦平衡, 刺激學習本能, 活化全身器官機能.
5.) 有效按摩身體底部之會陰穴, 對男性而言可預防攝護腺腫大, 對女性而言可養顏美容維持良好身材.
6.) 運動過程中大量排毒排汗, 可將身體不好的毒素排出, 降低心血管疾病風險.
7.) 有效緩和妥瑞氏症, 憂鬱症, 躁鬱症, 自閉症的症狀, 達到一 定的物理性療效.
8.) 現代人生活繁忙, 每日僅需練習20~ 30 分鐘即可達到以上所提之運動好處及療效.
 參考書目
書名:飛行少年
作者: 黃嘉俊
出版社: 群和國際文化事業股份有限公司
參考網站:
1. http://www.municycle.com.au/learning_to_ride.html
2. http://www.unicycle.com/faq-learn/
3. http://163.21.34.130/action2008/all_2/016.pdf
4. http://news.ftv.com.tw/NewsContent.aspx?ntype=class&sno=2013711U14M1
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
材料費: 2700 元 品 名 規格 數量 單價 小計 用 途 獨輪車 輪徑20英吋 每人1 部 2200 2200 實際練習

課程大綱
第一週科學城社大及講師簡介、認識學員及簡介課綱1. 介紹科學城社大教學理念
2. 講師自我介紹
3. 學員自我介紹
4. 獨輪車課綱說明
第二週1.獨輪車運動簡介
2.協調性與平衡性的訓練
3.如何避免對中高齡學員的危險性
4.名人學習榜樣說明
5.獨輪車基本保養
1. 獨輪車種類介紹
2. 如何選擇適當的車種 ?
3. 各車種學習的功能
4. 協調性與平衡感的訓練
5. 如何避免對中高齡學員的
危險性
6. 名人學習榜樣說明如87歲陳清雋師父學習過程可助於勉勵學員
7. 獨輪車基本保養如適度適時加油與機械保養作業
第三週1.基本上車
2.基本車上靜止平衡
3.基本下車
1. 安全上車的基本要領
2. 坐在車上面平衡絕竅
3. 安全下車基本要領
4. 基本動作分解與示範
5. 學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第四週基本扶牆/欄杆騎乘前進(1) 概念篇1. 安全扶牆或欄杆慢速前進騎乘, 重心隨車移動要領
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第五週基本扶牆/欄杆騎乘前進(2) 熟悉篇1. 安全扶牆或欄杆中速前進騎乘, 重心隨車移動要領
2. 中速連續動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第六週坐享其成法與勇往直前法獨立學習1. 安全坐享其成法與勇往直前法的適用對象說明
2. 兩者差異基本動作分解與示範說明
3. 學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習

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