基隆市基隆社大 105-秋季班 163206 生活養生~氣機導引

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2016-09-23 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國小
 上課地址: 基隆市仁二路135號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1.鬆身,複習已經學習過的功法
2.觀察學員的身體狀況,調整課程
引導學員重新回到開發過的身體記憶
第二週靜心+鬆身引導;改善步履維艱~甩手踢腿1.甩手鬆身~前後甩手1.靜心與鬆身是每堂課必要的過程,能讓學員專注於課程的學習,也能避免身體僵硬所造成的勞損
2.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
3.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
4.前後甩手:目的在運動背部深層菱形肌
第三週靜心+鬆身引導;改善步履維艱~甩手踢腿;1.甩手鬆身~交叉甩手1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.交叉甩手:藉由身體前後的大開大闔,動作的開闔促使大量的納氣
第四週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~垂直甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.垂直甩手:運動肩關節囊,對於常落枕或五十肩者是可以選擇的運動
第五週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~切掌甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.切掌甩手:幫助肩背的延伸與擴展
甩手
第六週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿 功法1.甩手鬆身~彎腰甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.彎腰甩手:訓練腰背豎棘肌及腰薦關節的鬆開
第七週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿 功法1.甩手鬆身~側仰甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.側仰甩手:作用背部肌群和胸大肌
第八週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿功法2.旋踝轉胯
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.旋踝轉胯:單腳重心穩定訓練
第九週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法3.攔腰滑肘
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.攔腰滑肘:幫助腰胯緊繃者放鬆的功法法
第十週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法4.拋韁過海
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.拋韁過海:帶動背部整體筋骨鬆開的訓練筋骨鬆開的訓練
第十一週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法5.彈足掄擺
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.彈足掄擺:找回腳踝強韌的本然能力
第十二週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法6.凌波微步
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
第十三週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法7.側踢甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.側踢甩手:雙肩+雙胯+單腳重心,進行同時協調運用的綜合練習
第十四週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法8.駿馬奔槽
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.駿馬奔槽:腹腔收縮功能的運用
第十五週社大週參加基隆學講座
第十六週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法9.甩手踢腿
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.甩手踢腿:融合整套功法的功能
第十七週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
綜合複習
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.整套功法貫串練習
第十八週靜心+鬆身引導
改善步履維艱~甩手踢腿
綜合複習
提問與分享

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑