新竹市科學城社大 107-秋季班 1072C4008 詠春拳-初級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2018-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點30分~4點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對學習練習-詠春拳有興趣的民眾皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
穿輕便服裝(運動服裝),穿平底運動鞋,帶飲用水及毛巾(擦汗用)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
每50分鐘為一節課
課堂講授、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
以拳母小念頭為主,將小念頭拳法中的動作組合成基本手法,在面對面之間進行身體運動及防身攻防對練課程,使學員領略詠春拳基本運動加防身攻防的反應。
 參考書目
自編講義
盧文錦(2015)。盧文錦詠春拳。新銳文創。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週課程簡介
公民素養週課程介紹
詠春拳介紹,小念頭套路(二字拑羊馬/日字衝拳),基本動作教學。
1.基本功馬教練,藉由基本功馬的訓練,達到整身關節運用和鍛鍊雙腿肌力。
2.小念頭的動作從馬步開始綀習,初學者為二字鉗羊馬。
第二週小念頭套路(一攤三伏手),基本動作教學及對練。1.基本動作教練,攤手+衝拳單練/對練。
2.一攤三伏這個簡單的動作,其實很有內涵,要保持單一的力量方向,對於手腕、手肘的韌性, 會有明顯提升。
第三週小念頭套路(蹬手/收殺欄手),基本動作教學及對練。基本動作教練,攤手+衝拳+蹬手單練/對練。
第四週小念頭套路(雙枕手/割手/抹手/收拳),基本動作教學及對練。1.基本動作教練,攤手+衝拳+割手-單練/對練。
2.雙枕手。
第五週小念頭套路(左右拍手),基本動作教學及對練。基本動作教練,拍手+衝拳+割手-單練/對練。
第六週小念頭套路(攤手/枕手/耕手/橫底掌),基本動作教學及對練。基本動作教練,攤手+拍手+衝拳-單練/對練。
第七週小念頭套路(膀手/底掌/脫手/日字衝拳),基本動作教學及對練。基本動作教練,攤手+拍手+圈底掌-單練/對練。
第八週小念頭完整套路練習,基本動作對練。完整套路複習,攤/枕/耕/拍/割手+圈底掌對練。
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週小念頭套路,轉馬動作教學及練習。1.套路複習+基本轉馬動作單人練習。
2.開始進行全身整體(手、身、腳)配合訓練。
第十一週小念頭套路,轉身耕手。轉身耕手教學單練+模擬練習(教練對學員)。
第十二週小念頭套路,轉身拍手。轉身拍手教學單練+模擬練習(教練對學員)。
第十三週小念頭套路,轉身攤手。轉身攤手教學單練+模擬練習(教練對學員)。
第十四週小念頭套路,基本手法對練-衝拳拍手對練。衝拳耕手拍手學員對練。
第十五週小念頭套路,基本手法對練-衝拳攤手對練。衝拳攤手耕手學員對練。
第十六週小念頭套路,基本手法總複習對練,基本攻防補充說明與對練。進行防禦動作-模擬練習加強,主要是進一步加強防守反應及動作順暢到位。
第十七週小念頭套路,基本手法與基本攻防對練。進行防禦動作模擬測試的成效評量,藉以了解學員的防守運用成效。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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