新竹市竹塹社大 106-秋季班 1062A1010 正念、紓壓、表達性藝術治療

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2017-09-29 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期五 晚上 6點30分~9點30分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1. 上課勿遲到早退。
2. 需承諾全程參與,如不得已最多請假兩次,請慎思能否做到!
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%,小組分享:20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
正念、紓壓、表達性藝術治療課程是以正念為根基的表達性藝術治療課程。學員們在課程中以學習正念為主,情緒相關理論為輔,使用表達性藝術治療之媒材,透過藝術治療、完形治療、心理劇、催眠療法的運用,學習察覺身體、感覺、思想、行為等意涵,留心聆聽身體訊息和過去重要他人或重要事件對我們的影響,進而透過各種療法,讓學員獲得療癒。正念練習是幫助人們活在當下的覺察力練習。正念(Mindfulness)源自於東方古老佛教智慧傳統,透過正念與催眠紓壓,能夠調整呼吸、放鬆身心,學會覺察、學會與壓力和平共處,能夠明顯幫助焦慮症、憂鬱症、恐慌症患者改善減輕慢性疼痛和失眠問題。藝術治療在創作的過程即可達到自我療癒之效果,行動式心理劇的運用則善於處理外在人際關係的衝突,與調和內心的不一致,讓學員獲得情緒宣洩與認知之統整。根據多年授課的經驗發現很多學員對情緒的覺察與社會文化的影響很陌生,因此擬在課程中穿插介紹一些重要的理論,讓學員們在做表達性藝術治療的正念覺察時有一些基礎,讓創意與自發展現在正念覺照之歷程,使學員獲得更多的自由與責任。
本課程適用非常容易緊張、擔心工作無法完成、書念不完、心情煩躁、睡眠品質不好、與家人同事關係緊繃的人。我們已經好久沒有靜下來跟自己的身心對話,鼓勵您在繁忙緊湊的生活中以畫療心、以正念靜心,用正念呼吸把心沈澱下來,用催眠觸及內心深處的渴望,讓我們一起尋找這股寧靜安詳與和諧的安定力量,進而有能力把內心真正的需要落實在現實生活吧!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
材料費250元

課程大綱
第一週「正念」的理論介紹1. 認識正念及感受、情緒、信念與身體的關聯
2. 練習一分鐘禪、3分鐘觀身體與呼吸
3. 靜坐體驗與音樂禪
4. 自動導航系統VS有意識的抉擇
第二週培養內觀1. 內觀式的練習-葡萄乾(巧克力)
2. 認識行動模式與同在模式
3. 靜坐觀身體與呼吸
4. 正念分享
第三週正念藝術治療1. 何謂表達性藝術治療-塗鴉篇
2. 藝術媒材的即興創作
3. 正念分享
4. 談依附關係
第四週內觀式步行1. 內觀式步行練習
2. 表達性藝術治療創作-彩繪樹葉
3. 正念分享
4. 談關係的糾結與疏離
第五週身體掃描1. 內觀式呼吸練習
2. 內觀式身體掃描
3. 談關係的界線與覺察
第六週艱辛禪1. 催眠引導
2. 艱辛記錄
3. 內在小孩之療癒
4. 何謂情緒勒索
第七週正念花園1. 正念的替身練習
2. 演劇
3. 分享
第八週正念RAIN模式心理劇1. 正念RAIN模式心理劇
2. 演劇
3. 分享
第九週正念心理劇1. 暖身
2. 演劇
3. 分享
第十週公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動)公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動)
第十一週止語密集禪修1. 靜坐
2. 止語內觀式步行
3. 止語藝術療癒創作
4. 分享
第十二週禪繞畫創作1. 靜坐
2. 禪繞畫創作
3. 靈性分享

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