健身氣功樂活學 -愛課程 ICOURSE

107-秋季班 1072B1016 健身氣功樂活學

課程已結束

2018-09-04 (第一週)，(共18週)

每星期二下午 2點0分~4點0分

永康市民活動中心教學點

桃園市桃園區中正五街315號

課程簡介

課前資訊

無特殊要求

穿寬鬆休閒服與運動鞋，帶毛巾。

講述法，帶同學實地演練、有時播放教學影片、重點提示、學員心得分享與提答問題

出勤狀況50% 填寫練功心得報告20% 參與社區服務15% 成果展表演15%

課程簡介

感念於目前國人健康品質逐日下降，各種慢性文明病纏身，而且逐漸高齡化、少子化，故每個人實在更有必要認識自己的身體，並習得氣功保養的方法，所謂「懂養生，自己當醫生」。而且，氣功在各報章媒體也有諸多報導，它能行氣、調氣，達到輔助醫療及調和五臟的功效。

1.初期練習，由於能量的補充，讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善，也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習，有減輕改善的效果。4.自助而助人，教學員如何運用氣功，幫助體弱親人發氣、補氣，達到全民健康的目的

參考書名:八段錦化學工業出版社周慶海主編

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

參考書名:八段錦化學工業出版社周慶海主編約120元

課程大綱

第一週	氣功暖身操：健體能量呼吸法之一	教丹田開合、左右逢源、匐地前進、開門見喜、托天按地功等五式
第二週	氣功暖身操：健體能量呼吸法之二	教孔雀開屏、定步旋轉、貴妃出浴、三丹拉氣、三丹灌氣等五式
第三週	健身氣功八段錦第一~二式	1.兩手托天理三焦:疏理人體三焦、暢通氣血，可預防癌症。2.左右開弓似射鵰:強化心肺之氣
第四週	健身氣功八段錦第三~四式	3.調理脾胃需單舉：調理脾胃、肝臟的作用4.五勞七傷往後瞧：抗憂鬱、養內臟
第五週	健身氣功八段錦第五~六式	5.搖頭擺尾去心火：收斂心火、防治口腔靡爛 6.兩手攀足固腎腰：.防治泌尿系統與生殖系統疾病、達到強腰固腎之效。
第六週	健身氣功八段錦第七~八式	7.攒拳怒目增氣力:可週理肝血、強筋健骨 8.背後七顛百病消：提高人體平衡能力
第七週	健身氣功八段錦總複習	健身氣功八段錦功法總複習
第八週	五臟功法: 丹田呼吸與摩丹功	丹田呼吸:調息、養氣、補氣、減壓、安眠摩丹功:能降血壓、降血糖、消除便秘、脹氣，對男性攝護腺肥大、婦女婦科諸症均有改善功效。
第九週	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	五臟功法: 強肝法	主要保養強化肝臟功能
第十一週	五臟功法: 強心法	主要保養心臟、血管方面，能強化血液循環，降血壓。
第十二週	五臟功法: 強胃健脾法	主要功能為排除腹部之脹氣，如經常打嗝、腹脹、食慾不佳、腸子脹氣等均可練習此功。
第十三週	五臟功法: 潤肺法	主要保養強化肺臟呼吸道功能，包括過敏性鼻炎、肺氣腫、肺水腫、氣喘病….等。
第十四週	五臟功法: 天一生水強腎法	主要保養強化腎臟功能
第十五週	五臟功法: 坐轉乾坤功	能舒解腰部以上的筋骨痠痛、頭痛、頭昏；改善睡眠品質、預防感冒。
第十六週	五臟功法: 定步功	能疏通膀胱經及腎經氣血、強化腎臟及膀胱、提升免疫力
第十七週	五臟功法: 丹田點壓法	主要保養腎臟功能針對頻尿、閉尿、尿失禁有調理效果。
第十八週	結業典禮暨期末成果發表	各班教學觀摩及成果發表