新北市三鶯社大 106-暑期班 062BL021 暑期水中有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2017-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:長榮游泳池
 上課地址: 正義街27巷4號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
中有氧運動是一項老少咸宜的運動,對於泳技不佳或不會游泳的人、小孩、老人、孕婦、肢體障礙者以及想瘦身又不想要流汗的黏膩感的朋友們都很適合、水有浮力,可約減輕體重90%,對於體重過重或孕婦,下背痛及關節受傷者,可避免運動中帶來的衝擊與傷害,亦有復健的效果。
 需要準備的工具/軟體?
泳帽泳裝及浴巾飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動及講師示範與實際操作。
 評量方式
學習情況(20%)、出席率(50%)、成果發表(30%)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程透過一系列的水中動作訓練核心、穩定肌群的一種健身、復建皆具的有氧運動,讓身體吸取更高的氧氣輸送能力,燃燒更多的體脂肪,達到訓練的功效。改善身體機能,恢復身體的靈活度,依循課程的安排練習並配合音樂設計連串的水中動作,改善身體線條,增進柔軟度及增強肌肉適能,享受水中有氧所帶來的樂趣,全面性的提升體適能,終身受益。
 課程目標
提昇體適能與追求全人健康的理念,在現今社會已愈來愈受重視,行政院體育委員會也於2006年推廣「運動人口倍增計畫」,期望擴增規律運動人口,讓運動成為國民生活的一部分,多數的專業研究已肯定有氧運動是改善體適能的最佳運動之一,因應消費大眾的需求,傳統的水中復健被重新規劃,水中有氧運動成為適合一般人的運動方式。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
入場100元×6=600元,材料費浮力與阻力裝備(水中有氧運用到的器材)租金100元×6=600元。以上合計:1200元。

課程大綱
第一週相見歡:互相認識,選舉班代表課程簡介及水中有氧操作訓練
第二週暖身操 有氧運動 水中緩和各式有氧動作操作訓練
第三週暖身操 有氧運動 水中緩和各式有氧動作操作訓練
第四週暖身操 有氧運動 水中緩和各式有氧動作操作訓練
第五週暖身操 有氧運動 水中緩和各式有氧動作操作訓練
第六週暖身操 有氧運動 水中緩和各式有氧動作操作訓練

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