桃園市八德社大 106-春季班 C4021 健康優游中級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:陽光大溪地游泳池
 上課地址: 桃園市大溪區仁愛里埔頂街188號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,0元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡1.課前的準備2.場地介紹及規定3.裝備及泳具的使用說明4.器材的使用法5.泡湯知識
第二週游泳基本動作教學練習1.上下扶梯2.撥水洗臉3.吹水面、吹球4.蹲站5.潘扶池璧6.臉面觸水7.暖身操8.中場休息體能查核+泡溫泉
第三週1.水中平衡與移動、2.水中撥水練習3.SPA養生介紹使用1.水中行走2.跳躍3.水中前進4.水中後退5.水中轉身6.水中撥水:後退前進、左右7.SPA養生介紹使用
第四週1.漂浮、2.呼吸練習3.身體狀況查核、暖身1.岸邊漂浮2.水中蹲站3.岸上閉換氣練習4.水中閉換氣練習5.暖身操6.複習7.中場體能查核+泡溫泉
第五週1.游泳裝備浮具使用,2.漂浮練習1.使用腰部助浮器/吹氣臂圈2.面牆漂浮3.背牆漂浮4.悶氣面牆漂浮5.悶氣背牆漂浮
第六週1.水中遊戲,2.水中站立1.水中拾物2.行走沉水3.浮板踢腿4.水中站立練習5.暖身操6.複習7.每天中場休息體能查核+泡溫泉
第七週1.漂漂河浮板踢腿,2.漂浮站立1.漂漂河浮板踢腿2.浮板漂浮站立3.徒手漂浮站立4.暖身操5.複習6.每天中場休息體能查核+泡溫泉
第八週1.閉氣踢腿,2.25M池浮板踢腿1.浮板閉氣踢腿2.抬頭浮板踢腿3.徒手閉氣踢腿4. 25M池浮板踢腿5.每天中場休息體能查核+泡溫泉
第九週公民週講座或公共論壇
第十週1.岸上划手練習,2.水中閉氣划手1.岸上划手練習2.岸上悶氣划手3.水中悶氣划手4.蹬牆出發5.著地出發操6.中場休息體能查核及泡湯
第十一週1.換氣踢腿,2.換氣划手練習1.浮板換氣練習2.浮板踢腿3.徒手滑翔踢腿換氣4.前伸踢腿換氣5.划手換氣6.中場休息體能查核及泡湯
第十二週1.閉氣游泳,2.U轉彎1.蛙式划手2.蛙式踢腿、3.U左右轉彎
第十三週1.身體狀況查核、暖身1.蛙式、蛙式踢腿複習2.修正泳姿3.暖身操4.每天中場休息體能查核及泡湯
第十四週1.5公尺換氣游泳,2.泳姿修正1.踢腿+抬頭換氣5公尺、2.修正泳姿3.仰漂練習4.暖身操5.複習6.每天中場休息體能查核及泡湯
第十五週1.25公尺踢腿,2.泳姿修正1.划手+換氣25公尺、2.修正泳姿3.暖身操4.複習5.蛙式仰面踢腿.6.中場休息體能查核及泡湯
第十六週1.25公尺換氣游泳,2.變換體位1.踢腿+換氣25公尺2.修正泳姿2.蛙式轉成仰式踢腿3.暖身操4.總複習5..中場休息體能查核及泡湯
第十七週1.結訓評量,2.全套蛙式介紹1.踢腿25公尺評量2.全套蛙式簡介及示範3.修正泳姿4.暖身操5.總複習6.中場休息體能查核及泡湯
第十八週結業成果發表或展示

愛課程 ICOURSE
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