新竹市科學城社大 107-春季班 1071C5006 中東肚皮舞初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2018-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學1.暖身動作2.肚皮舞基本動作3.上週舞碼進度複習4.本週舞碼教學5. 小組練習6.團體練習7.緩和
每堂課50分鐘
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由: 肚皮舞是一種健康的運動,除了會塑造出完美的曲線,尤其是腹、臀和大腿都可以藉由肚皮
舞來達到雕塑的目的,還可以讓女人更有魅力對自己充滿自信並且勇於表現自我,帶來的身心的
愉悅,到社區大學敎授這門課,可以讓更多社區居民學會跳肚皮舞,獲得身心健康,減少醫療資源的浪費。
2.學科/知識與理論: 在歐美已有非常多的醫學研究報告指出,跳肚皮舞對於心血管方面有強化的效
果。光是每週跳一至二次的肚皮舞,就能提供足夠的運動量。
3. 技能: 肚皮舞能有效增強「核心」的力量,尤其是骨盆和腹部的肌肉都會運動到,有助於調整骨
盆和改善姿勢,肚皮舞也是一種全方位的肢體訓練,它的特徵是:藉由區隔身體各部位分開獨立運動,進而達到訓練肌肉的控制能力和美化身體曲線的目的。
4.品德/態度: 上課不單只學到舞技,也得到快樂,看著鏡中的自己穿的美美的就是一種享受,其實
快樂就這麼簡單,因肚皮舞認識了新朋友,同好產生的友愛特別珍貴,上課時認真學習,充實自己,透過表演培養出自信、樂觀,並且熱心助人,對人生的態度更加積極進取。
5.增進個人與社區、社會之連結:在老師帶領下,透過小組練習在成果展及社區活動中展現所學
 參考書目
書名:魔幻塑身肚皮舞
作者: tea
出版社:楓書坊文化出版社
參考網站:++一千零一夜舞坊~http://www.crystaldance.net/index1.htm
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週介紹社區大學及18週課程1. 老師及學員自我介紹.
2. 介紹科學城社區大學給學員認識。
3. 18週上課程內容及規定。
4. 介紹肚皮舞的由來及特徵。
5.選班長及副班長。
第二週舞碼一阿拉伯之夜1-1教學1. 臀部動作:臀部上下定點用力、平轉,熟悉音樂數拍子 2. 熟悉音樂會數拍子,感覺舞曲的風格
第三週舞碼一阿拉伯之夜 1-2教學1. 胸部動作:胸部波浪〈大蛇〉、胸部提沉左右、右上、左上,胸部畫圓,動作組合 2. 胸部提沉讓胸部更挺實控制自己身體配合動作
第四週舞碼一阿拉伯之夜1-3教學1. 腰部動作:蛇腰:腹部凹、凸訊練,動作組合 2. 按摩內臟刺激腸胃蠕動,促進新陳代謝
第五週舞碼一阿拉伯之夜1-4教學1. 手部動作:波浪手、蛇手、手往內、外轉小花,動作組合 2. 手部延展訓練手的靈活度
第六週舞碼一阿拉伯之夜1-5教學1. 肩部動作:往前、往後、往上、往下及畫圓,動作組合 2. 肩部與頸部訓練
第七週舞碼一阿拉伯之夜1-6教學1. 上臀下臀、臀部畫圓走路,胸部及腹部波浪,動作組合 2. 臀部畫圓調整骨盆和改善姿勢。
第八週舞碼1總複習1. 舞碼總複習
2. 熟悉舞步、配合表情、身體協調、隊形變化
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週舞碼二 鼓舞2-1教學1. 胸部、臀部動作:胸部提沉、臀部畫圓,熟悉道具-飄扇2. 訓練肌耐力
第十一週舞碼二 鼓舞2-2教學1. 臀部動作:臀部向下、往後往前定點用力 2. 收小腹、臀部夾緊,臀部放鬆再往前定點用力
第十二週舞碼二 鼓舞2-3教學1. 腰部及胸部動作 2. 蛇腰:腹部凹、凸訊練 3. 胸部shimmy〈快速抖動〉,動作組合
第十三週舞碼二 鼓舞2-4教學1.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動 2.臀部動作:臀部 shimmy┼走路,動作組合
第十四週舞碼二鼓舞2-5教學1.臀部往下畫8、往上畫8加國王舞步,動作組合 2.訓練腰脊、腰側的延展與舒緩
第十五週舞碼二鼓舞2-6教學1. 下蛇、轉圈、波浪手,臀部 shimmy走路,動作組合 2. 練習身體各部位的肌肉分開運動
第十六週社區服務週1. 練習化妝
2. 表演服搭配
3. 隊形變換
4. 至社區表演肚皮舞
第十七週舞碼1及舞碼2期末成果發表彩排加強舞蹈動作並加入表情與型態美感,訓練舞台台風,及團隊精神
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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