新北市三鶯社大 106-暑期班 062BD014 養生瑜珈提斯
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-2670-0818
課前資訊
這門課適合誰?
為基礎課程，對瑜珈有興趣的學員皆可參加
需要準備的工具/軟體?
穿著輕便好運動的服裝
自備瑜珈墊(很重要)
水跟毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
自備瑜珈墊(很重要)
水跟毛巾
1.暖身
2.肌肉伸展
3.瑜珈體位法練習
4.核心肌群訓練
5.緩和伸展
評量方式
2.肌肉伸展
3.瑜珈體位法練習
4.核心肌群訓練
5.緩和伸展
學員出席率50%、期末成果展30%。課程參予20%
課程簡介
課程相關照片
養生為現代人所追求的，透過瑜珈的體位法以及皮拉提斯的核心肌群訓練，讓身體自我調整並達到最佳的狀態。
課程目標
瑜珈的最終目的在於獲得身心健康、精神平安、生命歡喜；彼拉提斯運動強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害，而此課程結合兩種運動，讓身體達到最佳的平衡。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 課程簡介 | 相見歡：互相認識，選舉班代表，課程簡介及呼吸法的練習 |
| 第二週 | 基本暖身動作及肌肉伸展 | 體位法貓式練習 |
| 第三週 | 基本暖身動作及肌肉伸展 | 體位法貓式練習 |
| 第四週 | 基本暖身動作及肌肉伸展 | 體位法貓式變化 |
| 第五週 | 基本暖身動作及肌肉伸展 | 體位法貓式變化 |
| 第六週 | 基本暖身動作及肌肉伸展 | 體位法拜日式組合練習 |
