台北市大安社大 107-春季班 G1071AK441 太極天地-陳氏48式扇

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2018-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣與需求者。老少皆宜
 需要準備的工具/軟體?
輕便服飾,平底運動鞋,功夫扇
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作、規範、結構,均要求正確合理。由淺入深,循序漸進。
 評量方式
上課認真40%,動作正確40%,拳理融會20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
將”文化瑰寶”太極拳,融入繁忙的現代人生活中,幫助他們紓解壓力、淨化心靈、促進氣血流暢,加強免疫力。
 課程目標
陳氏太極扇是根據陳氏太極拳的風格特點,選擇了其中最典型的動作,再結合扇子舞蹈之美與使用方法篇排而成,內容豐富,動作新穎,不僅充分表現了陳式太極拳的纏繞摺疊.剛柔相濟.虛發相間等特點.更突出了身扇合一.輕靈圓活.身法多變.造型優美的陳氏套路.
太極拳是我中華文化之瑰寶;為發揚我國傳統武術,及深化全民運動,期以「生活即太極、太極即生活,不求壽而自延、不求財而自富」,達到運動、健康、快樂之目的。
 參考書目
鄧欣宜-太極天地@taichi123grace
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身、太極體適能關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨. 收功操
第二週暖身、太極體適能、陳氏扇一關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨.旋轉太極. 導引太極.太極混元功、樁功、運手。扇:腰橫玉帶、懷中抱月、青龍探爪。收功操
第三週暖身、太極體適能、陳氏扇一脊椎腺體活絡.旋轉太極. 導引太極.太極混元功、樁功、運手。扇:懸崖勒馬、左右搖旗、風火車輪。收功操
第四週暖身、太極體適能、陳氏扇一旋轉太極. 導引太極.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極行步。扇:鷂子翻身、葉底藏花、倒插楊柳。收功操
第五週暖身、太極體適能、陳氏扇一、二導引太極.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極手法(摟膝. 雲手. 捲肱)太極行步。扇一:金雞獨立、第一段複習。扇二:黃鶯落架。
第六週暖身、太極體適能、陳氏扇二太極導引.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極手法(摟膝.雲手.捲肱)太極行步。扇二:古樹盤根、烏龍擺尾、張飛騗馬。收功操
第七週暖身、太極體適能、陳氏扇二太極手法(摟膝.雲手.捲肱)太極行步.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊。扇二:蹬轉乾坤、鳳凰點頭、葉底藏花。收功操
第八週暖身、太極體適能、陳氏扇二舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊.抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯.勁手(盪手)拍身。扇二:雲雁歸巢、大鵬展翅、第二段複習。收功操
第九週公民學成周公民學成周
第十週暖身、太極體適能、陳氏扇三體適能同上。扇三:猛虎出洞、乳燕斜飛、黃龍攪水。收功操
第十一週暖身、太極體適能、陳氏扇三體適能同上。扇三:白蛇吐信、二郎擔山、獅子搖頭。收功操
第十二週暖身、太極體適能、陳氏扇三、四體適能同上。扇三:英雄坐山、第三段複習。扇四:行步撩衣、打虎蹬山、燕子抄水。收功操
第十三週暖身、太極體適能、陳氏扇四體適能同上。扇四:帶馬勒疆、推窗望月、靈貓捕鼠、第四段複習。收功操
第十四週暖身、太極體適能、陳氏扇五體適能同上。扇五:風擺荷葉、霸王梱肘、金雞撒膀、魚躍龍門、第五段複習。收功操
第十五週暖身、太極體適能、陳氏扇六體適能同上。扇六:風掃梅花、天王打閃、神龍回音。收功操
第十六週暖身、太極體適能、陳氏扇六體適能同上。扇六:腦後摘盔、玉女穿梭、白鶴亮翅。收功操
第十七週暖身、太極體適能、陳氏扇六體適能同上。扇六:回春大地、力挽狂瀾、玉龍還珠。還原勢。第六段複習。收功操
第十八週總複習總複習陳氏扇

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