台北市大安社大 108-春季班 G1081IK141 養生太極-陳太38式拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適於老年人,或是婦女們甚至青年人但必須練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。
學習後不可自滿,自傲自滿易招損譭,則失修身養性之練拳本意。學員在學習中,按照教學進度,並遵拳法規矩,著著細心揣摩,期能深切了解拳中精義,真積日久,自然能夠化於規矩,最後而至神乎規矩.
 需要準備的工具/軟體?
輕便衣鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作、規範、結構,正確合理。由淺入深,循序漸進。所謂:練拳不練功,到頭一場空。
 評量方式
學員出席+學習態度+自我要求=100%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
陳氏太極拳採陰陽學說,以動靜開合之理,與剛柔虛實之法,為輕沉遲速互練之術,並以『 縱放屈伸人莫知,諸靠纏繞我皆依。』之纏絲勁獨特練法,為拳勢動作基本,整體拳路沿路纏綿,極其細緻。
 課程目標
陳氏太極拳是以內勁與外功為表裡,健身與技擊並重,鍛鍊著重於內氣的運行,即所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發於丹田,佈於周身,開則達於四梢 (手足尖端 ),合則仍歸於丹田,是為一開一合,亦即一動一靜。本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動作雍容,以身法中正不偏為根本。
因之,具有增強體質,療治疾病的功能,而於技擊則有以小力勝大力,弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身操.太極氣功.收功操關節活動.肌肉伸展.拉筋.八段錦.
調息.
第二週暖身操.太極氣功.陳太基本功.暖身操.弓坐旋轉.引頸導脊. 抱靴轉腿.仆腿.遊胯.八段錦.纏絲功.
第三週陳太38式基本分解練習單手.雙手正面纏絲(左.右).八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.
第四週陳太38式基本分解練習前捧後捋纏絲(左.右) 八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.
第五週陳太38式基本分解練習雙順雙逆纏絲(左.右.上.下) 八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠.
第六週陳太38式基本分解練習八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈1〉預備式  〈2〉金剛搗碓 
第七週陳太38式基本分解練習八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈3〉白鶴亮翅  〈4〉上三步
第八週陳太38式基本分解練習八式:捧.捋.擠.按.採.挒.肘.靠. 〈5〉斜行   〈6〉摟膝
第九週九週公民周九週公民周不上課
第十週陳太38式基本分解練習〈7〉前膛柪步   〈8〉掩手肱拳
第十一週陳太38式基本分解練習〈9〉撇身捶  〈10〉雙推手  
〈11〉三換掌
第十二週陳太38式基本分解練習〈12〉肘底捶
〈13〉倒捲肱 〈14〉退步壓肘 
第十三週陳太38式基本分解練習〈15〉白蛇吐信 〈16〉閃通背
〈17〉前膛柪步〈18〉青龍出水 
第十四週陳太38式基本分解練習〈16〉閃通背〈17〉前膛柪步 
〈18〉青龍出水 〈19〉擊地捶 
第十五週陳太38式基本分解練習〈1〉預備式〈2〉金剛搗碓〈3〉白鶴亮翅〈4〉上三步〈5〉斜行〈6〉摟膝   
第十六週陳太38式基本分解練習〈7〉前膛柪步〈8〉掩手肱拳
〈9〉撇身捶 〈10〉雙推手
〈11〉三換掌〈12〉肘底捶
第十七週陳太38式基本分解練習〈13〉倒捲肱  〈14〉退步壓肘 
〈15〉白蛇吐信 〈16〉閃通背
〈17〉前膛柪步  〈18〉青龍出水 
〈19〉擊地捶 
第十八週陳太38式總複習陳太38式總複習

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