第一週 | 相見歡 | 師生自我介紹 |
第二週 | 課程進行方式討論 | 了解學員需求、調整授課方向、共同擬定上課須知。 |
第三週 | 身體骨骼、肌肉組成簡介 | 圖示骨骼、肌肉,學員自行尋找、對應、碰觸。 |
第四週 | 有氧律動+組曲(一)分解:基本踏併步 | 暖身+基本踏併步及多面向練習 |
第五週 | 有氧律動+組曲(一)分解:基本藤步 | 暖身+基本藤步及多面向練習 |
第六週 | 有氧律動+組曲(一)分解:基本踏抬膝 | 暖身+基本踏抬膝及多面向練習 |
第七週 | 有氧律動+組曲(一)分解:基本V字步 | 暖身+基本V字步及多面向練習 |
第八週 | 做到組曲(一)的完整組合動作 | 暖身+基本曼波步、踏併步、藤步及踏抬膝步多面向練習 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 有氧律動+組曲(二)分解:基本恰恰 | 暖身+基本恰恰及多面向練習 |
第十一週 | 有氧律動+組曲(二)分解:基本三步抬膝 | 暖身+基本三步抬膝及多面向練習 |
第十二週 | 有氧律動+組曲(二)分解:基本拳擊直拳 | 暖身+基本拳擊直拳及多面向練習 |
第十三週 | 有氧律動+組曲(二)分解:基本拳擊側鈎 | 暖身+基本拳擊側鈎及多面向練習 |
第十四週 | 有氧律動+組曲(二)整合:基本方塊步及多面向練習 | 暖身+基本方塊步及多面向練習 |
第十五週 | 流行舞蹈MV小品組合(一)練習: 踏併步、藤步、踏抬膝、V字步 | 流行舞蹈MV小品組合(一) 踏併步、藤步、踏抬膝、V字步多面相練習 |
第十六週 | 流行舞蹈MV小品組合(二)練習: 恰恰、三步抬膝、拳擊直拳、拳擊側鈎、方塊步及多面向練習 | 流行舞蹈MV小品組合(二) 恰恰、三步抬膝、拳擊直拳、拳擊側鈎、方塊步及多面向練習多面相練習 |
第十七週 | 流行舞蹈MV小品組合(三)練習: 踏併步、藤步、踏抬膝、V字步、恰恰、三步抬膝、拳擊直拳、拳擊側鈎、方塊步及多面向練習 | 流行舞蹈MV小品組合(三) 踏併步、藤步、踏抬膝、V字步、恰恰、三步抬膝、拳擊直拳、拳擊側鈎、方塊步及多面向練習多面相練習 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |