新北市三鶯社大 107-秋季班 5b68372e017b0 伸展瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2018-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:昌福國小3樓多功能教室
 上課地址: 永明街22號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
墊上瑜伽動作練習
 評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
透過瑜伽動作的練習,促進體內血液循環,增加排毒速度,並增加身體體力和靈活度,進而達到釋放壓力和減肥的效果。本課程適合所有剛開始接觸瑜珈的學員,透過簡單的動作、學習方式以及有用的動作練習,保持身體的健康與延展性。課程中會加入節奏比較緩慢,但具動感的串連動作,並藉由呼吸技巧的練習,以幫助身體恢復元氣。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週簡單伸展和基本瑜伽動作練習
第二週簡單伸展和基本瑜伽動作練習
第三週簡單伸展和基本瑜伽動作練習
第四週基本瑜伽動作練習:以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力
第五週基本瑜伽動作練習:以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力
第六週基本瑜伽動作練習:以站姿訓練雙腿柔軟度和肌力
第七週基本瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題
第八週基本瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週基本瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題
第十一週進階瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題毛巾操活絡筋骨
第十二週進階瑜伽動作練習:以肩膀為訓練重心,消除肩膀酸痛僵硬問題毛巾操活絡筋骨
第十三週進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨
第十四週進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨
第十五週進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨
第十六週進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨
第十七週進階瑜伽動作練習:帶入核心訓練,增強腹部力量、毛巾操活絡筋骨
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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