新北市汐止社大 108-秋季班 10824C02 健美瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-86923670
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:7樓
 上課地址: 新北市汐止區大同路二段394號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者,想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您加入
 需要準備的工具/軟體?
學員自備:瑜珈墊、毛巾、開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範動作,學員反覆練習,個別動作指導
 評量方式
出席率,學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
你可以藉由瑜珈的伸展,提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心,穩定情緒,同時利用皮拉提斯來強化核心,改善運動傷害慢性酸痛,和雕塑身材曲線。
 參考書目
戀瑜珈,作者:Rebecca,華文網出版集團.活泉書坊
 數位教材連結
https://www.facebook.com/love.forest.yoga/
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員自備:瑜珈墊、毛巾、開水

課程大綱
第一週入門課程瑜珈及皮拉提斯重點分析
第二週基礎課程扭轉式系列
第三週基礎課程拜日各種組合串連
第四週基礎課程頭碰膝式系列 暖身動作,預防坐體神經痛
第五週基礎課程起床伸展身印
第六週基礎課程肩立系列體位法
第七週基礎課程魚式系列
第八週基礎課程鷺式系列
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週綜合課程弓式系列
第十一週綜合課程剪刀腳系列
第十二週綜合課程背部一系列伸展
第十三週綜合課程腹部串連系列
第十四週綜合課程腿部伸展
第十五週綜合課程拜日式各種組合
第十六週綜合課程兔式系列 暖身動作,強化腹與背部肌群
第十七週綜合課程側抬百次系列
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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