台北市松山社大 104-春季班 54899d7baf9e7 游泳訓練 - 星期三

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2015-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點0分~8點0分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
依個人程度分組或單獨指導與練習
 評量方式
出席率60 %,上課表現 40 %

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程主要招收喜愛游泳或喜好游泳健身的學員,先由團體練習開始,老師再依學習狀況個別指導練習,並聘請合格救生員維護學員安全,歡迎社區熱愛游泳健身的民眾參加。
 課程目標
以長期持續運動達到強身、健身的目的
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
泳衣、泳帽、盥洗用具、毛巾..等

課程大綱
第一週相見歡〈自我介紹〉、伸展運動、韻律呼吸、悶氣、漂浮、打水只要喜歡游泳、運動健康的朋友皆歡迎
第二週伸展運動、韻律呼吸、悶氣、漂浮打水注意腳部運動〈抬頭、悶氣〉可請假,於學期結束前自行擇一有開課時段補課
第三週伸展運動、水感訓練岸邊漂浮打水注意身體平衡、手部前伸〈抬頭悶氣〉將游泳池劃分自由練習與教學區域讓報名的學員可以自行練習
第四週伸展運動、水感訓練、悶氣漂浮打水三至五公尺、蹬牆漂浮水深110cm~130cm /長25公尺
第五週伸展運動、水感訓練、悶氣漂浮打水三至五公尺、蹬牆漂浮室內溫水游泳池〈28度C上下〉
第六週伸展運動、悶氣漂浮打水十公尺,注意身體平衡、手部前伸學員若遇身體不適可請假,於課程結束前,可任選其他社大開課時段進行補課
第七週伸展運動、悶氣漂浮打水十公尺,注意身體平衡、手部前伸將游泳池劃分自由練習與教學區域讓報名的學員可以自行練習
第八週伸展運動、漂浮打水十五公尺,注意身體平衡、腳部動作調整室內溫水游泳池〈28度C上下〉
第九週公民素養週公民素養週
第十週伸展運動、漂浮打水十五公尺,注意身體平衡、腳部動作調整可請假,於學期結束前自行擇一有開課時段補課
第十一週伸展運動、岸上划手動作、水下划手動作、蹬牆漂浮打水十五公尺以上將游泳池劃分自由練習與教學區域讓報名的學員可以自行練習
第十二週伸展運動、岸上划手動作、水下划手動作、蹬牆漂浮打水十五公尺以上室內溫水游泳池〈28度C上下〉
第十三週伸展運動、水感訓練、仰式踢腳打水划臂、雙臂輪流室內溫水游泳池〈28度C上下〉
第十四週伸展運動、水感訓練、仰式踢腳打水划臂、雙臂輪流將游泳池劃分自由練習與教學區域讓報名的學員可以自行練習
第十五週伸展運動、側身換氣練習、仰式踢腳打水划臂、雙臂輪流可請假,於學期結束前自行擇一有開課時段補課
第十六週伸展運動、側身換氣練習、仰式踢腳打水划臂、雙臂輪流室內溫水游泳池〈28度C上下〉
第十七週伸展運動、側身換氣練習、仰式踢腳打水划臂、雙臂輪流將游泳池劃分自由練習與教學區域讓報名的學員可以自行練習
第十八週伸展運動、側身換氣練習、仰式踢腳打水划臂、雙臂輪流可請假,於學期結束前自行擇一有開課時段補課

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