桃園市新楊平社大 107-秋季班 1072C4014 太極導引

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊梅新農教室
 上課地址: 楊梅區新農街255號3樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳.太極導引.太極養身功法.易筋經.丹道養身功法有興趣的同好歡迎您的加入.
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說加身體演練學員配合實際模仿老師身體演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
教學理念:弘揚太極拳藝.傳承固有文化
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神
 課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.
 參考書目
參考書目 1.鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
2.鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
3.太極導引初階.進階 作者:熊衛 出版者:聯經出版
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡 、52式太極功夫扇介紹自我介紹、校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身拉筋/功夫扇:第一段01.起勢(開步抱扇)02.斜飛勢(側弓步舉扇)03.白鶴亮翅(虛步亮扇)04.黃蜂入洞(進步刺扇)/養生收功操
第二週52式太極功夫扇 ~第一段熱身拉筋/功夫扇:05.哪吒探海(轉身下刺扇)
06.金雞獨立(獨立撩扇)07.力劈華山(翻身劈扇)/養生收功操
第三週52式太極功夫扇 ~第一段/第二段熱身拉筋/功夫扇:08.靈貓捕蝶(轉身掄壓扇)09.坐馬觀花(馬步亮扇) 第二段 10.野馬分鬃(弓步削扇)11.雛燕凌空(並步亮扇)/養生收功操
第四週52式太極功夫扇~第二段熱身拉筋/功夫扇:12.黃蜂入洞(弓步刺扇)13.猛虎撲食(震腳推扇)14.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)15.野馬回頭(蓋步按扇)/養生收功操
第五週52式太極功夫扇~第二段/第三段熱身拉筋/功夫扇:16.鷂子翻身(翻身藏扇)17.坐馬觀花(馬步亮扇) 第三段
18.舉鼎推山(馬步推扇)19.神龍回首(轉身刺扇)/養生收功操
第六週52式太極功夫扇~第三段熱身拉筋/功夫扇:20.揮鞭策馬(插步反撩扇)
21.立馬揚鞭(點步挑扇)22.懷中抱月(歇步抱扇)23.迎風撩衣(並步貫扇)/
養生收功操
第七週52式太極功夫扇~第三段/第四段熱身拉筋/功夫扇:24.翻花舞袖(雲手劈扇)
25.霸王揚旗(歇步亮扇)26.抱扇過門(開步抱扇)第四段 27.野馬分鬃(弓步削扇)/養生收功操
第八週52式太極功夫扇~第四段熱身拉筋/功夫扇:28.雛燕凌空(並步亮扇)29.黃蜂入洞(弓步刺扇)30.猛虎撲食(震腳推扇)31.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)/養生收功操
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週52式太極功夫扇~第四段/第五段熱身拉筋/功夫扇:32.野馬回頭(蓋步按扇)33.鷂子翻身(翻身藏扇)34.坐馬觀花(馬步亮扇) 第五段 35.順鸞肘(馬步頂肘)/養生收功操
第十一週52式太極功夫扇~第五段熱身拉筋/功夫扇:36.裹鞭炮(馬步翻砸)37.前招式(虛步撥扇)38.雙震腳(震腳拍扇)
39.龍虎相交(蹬腳推扇)/養生收功操
第十二週輕鬆學太極複習1~11週課程、師生互動、心得討論與分享
第十三週52式太極功夫扇~第五段熱身拉筋/功夫扇:40.玉女穿梭(望月亮扇)41.天女散花(雲扇合抱)42.霸王揚旗(歇步亮扇)43.行步過門(托扇行步)/養生收功操
第十四週52式太極功夫扇~第六段熱身拉筋/功夫扇:第六段 44.七星手(虛步掤扇)45.攬紮衣(弓步掤扇)46.脟擠勢(後脟前擠)47.蘇秦背劍(併步背扇)
/養生收功操
第十五週52式太極功夫扇~第六段熱身拉筋/功夫扇:48.摟膝拗步(弓步戮扇)
49.單鞭下勢(仆步穿扇)50.挽弓射虎(弓步架打)51.白鶴亮翅(虛步亮扇)52.收勢(抱扇還原)/養生收功操
第十六週總複習熱身拉筋/52式太極功夫扇總複習/養生收功操
第十七週總複習熱身拉筋/52式太極功夫扇總複習/養生收功操
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享.本學期結業成果展練習

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