新北市蘆荻社大 107-秋季班 A72A412 改善體質的健康地板操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:八德樓
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身體有狀況的同學
 需要準備的工具/軟體?
輕便服裝,可自備瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課會一直在地板作運動,強化身體虛弱的地方,動作簡單有效,不用擔心跟不上。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
身體不好嗎? 腰痛嗎,肩膀痛嗎? 腿沒力嗎?容易疲勞嗎?身體有舊傷的困擾嗎?
這是專門為你們設計的課程,最適合身體有傷病或虛弱的同學,我們的同學有腰椎動刀的,粉碎性骨折的,高血壓的,糖尿病的,年紀快80歲的,也有運動傷害的年輕小鮮肉。趁身體還聽話,快來把毛病都搞定。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週肩膀復原操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第二週腰部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第三週腿部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第四週手部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第五週腕隧道專門操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第六週肩頸強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第七週全身強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第八週腹部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第九週膝蓋強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十週背部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十一週臀部強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十二週淋巴按摩操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十三週牙齒強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十四週小腿強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十五週核心強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十六週手掌強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩
第十七週腳趾強化操熱身,作操,放鬆伸展,按摩舒緩

愛課程 ICOURSE
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