新北市蘆荻社大 106-秋季班 A62A411 派對有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2017-09-14 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期四 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
乾淨室內運動鞋 運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
動感十足的熱身,紮實的肌力訓練,熱鬧有趣的流行舞步,創意無限的小組指定曲,然後再依依不捨的收操回家
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
林口社大的超人氣課程來蘆荻開課嘍~
輕快活潑的音樂配上高效的肌力訓練動作,才熱身就揮汗如雨,上完課整個人暴瘦一圈啊,今年在蘆荻全新開班,快來成為我們的元老成員,讓老師看著你變瘦又變美。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週第一堂輕鬆就好輕鬆肌力 簡單有氧 長時間收操
第二週第二堂也輕鬆就好輕鬆肌力 簡單有氧 長時間收操
第三週第三堂還是輕鬆就好輕鬆肌力 簡單有氧 長時間收操
第四週再輕鬆下去 對的起祖先嗎你同學中度肌力 中度衝擊有氧 收操
第五週難度增加中度肌力 中度衝擊有氧 收操
第六週難度增加中度肌力 中度衝擊有氧 收操
第七週難度再增加 體能已經上軌道的你 沒有問題的中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第八週難度再增加中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第九週難度再增加中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十週難度再增加中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十一週難度再增加中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十二週增加技術性 體力的東西已經難不到你了同學,學點技巧吧中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十三週增加技術性中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十四週增加技術性中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十五週增加技術性中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十六週增加技術性中度肌力 中高度衝擊有氧 收操
第十七週大家有瘦的話 就聚個餐吧中度開胃菜 中高度份量主菜 甜點

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