1051C4012 健康優游初級1
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2016-03-10 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
本課程不適合身心障礙人士.應教育單位安全要求每班不得超過15位以上
需要準備的工具/軟體?
學生上課需自備泳裝.泳鏡.泳帽.盥洗用具.其餘如
上課會用甚麼方式進行呢?
1.教室課程2.游泳池岸上練習3.游泳池水中練習4.在自家練習.
評量方式
出席率30%學習心得30%.其末成果展20%校務活動10%.其他:____10%
課程簡介
課程相關照片
打造親水.學習.自救.與提倡運動.休憩.健身及復健所需的社會人士課程
課程目標
1-以學會一種泳姿換氣游完15公尺以上.與自救為目標.2-舊學員進階/矯正為主
參考書目
如對游泳初學/進階學習有興趣可多瀏覽youtube參考
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員在開課報到時需繳交1500門票費用(共18次入場費.中途如缺課.課餘時間可找時間補進場一次.但須在學期結束前)浮板/浮腰/手臂圈/大型教學椅.游泳池提供.
課程大綱
| 第一週 | 課程講解 | 場地介紹.裝備使用說明.泡湯常識 |
| 第二週 | 1.暖身操2.上下扶梯3.適應水性 | 上下扶梯.水洗臉.蹲站攀扶池壁.臉觸水 |
| 第三週 | 1.水中平衡與移動2.划水 | 水中行走/跳躍/前進/後退/轉身.划手.行走 |
| 第四週 | 1.踢腿2.呼吸練習 | 岸上踢腿.池邊踢腿.岸上/水中閉換氣練習 |
| 第五週 | 1裝備及浮具使用2.水中站立 | 腰部助浮器.臂圈使用.水中站立練習 |
| 第六週 | 1.水中遊戲2.浮板踢腿 | 水中拾物.行走沉水.面牆背牆漂浮.持浮版漂浮 |
| 第七週 | 1.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發 | 浮版/徒手閉氣踢腿.水中閉氣划手.出發練習 |
| 第八週 | 1.換氣踢腿2.換氣划手 | 浮板換氣練習.漂浮踢腿換氣.划手換氣 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 1.浮身法 大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸 | 大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸 |
| 第十一週 | 1-5公尺換氣游泳2.滑翔踢腿 | 捷式/蛙式全套游完5M.手平伸前滑行踢腿 |
| 第十二週 | 1.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎 | 協調練習.臂氣有勇.U型轉彎練習 |
| 第十三週 | 1.10公尺換氣練習2.泳姿修正 | 划手+踢腿換氣游10公尺.修正泳姿 |
| 第十四週 | 1.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位 | 臉朝上踢腿練習2.臉朝上改成朝下向前游 |
| 第十五週 | 1.15公尺換氣游泳2.總複習 | 滑水+踢腿+換氣15公尺總複習 |
| 第十六週 | 1.自救法2.泳姿修正 | 仰漂.水母漂.抽筋自解.岸上救生.浮具製作 |
| 第十七週 | 1.成果驗收2四式介紹 | 15公尺成果驗收.四式泳姿簡介及示範 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
