台北市中山社大 106-秋季班 1062C7024 健身與瘦身有氧運動

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾
 需要準備的工具/軟體?
墊子
 上課會用甚麼方式進行呢?
由淺入深採循序漸進的方式,輕鬆易學,以專業的肢體設計,增進體力及肌群的強度訓練,配合節奏輕快的音樂,使學員反應靈敏,雕塑曲線,充滿自信,紓解壓力,養成良好自我運動習慣,進而達到身體的健康.
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
由淺入深採循序漸進的方式,輕鬆易學,以專業的肢體設計,增進體力及肌群的強度訓練,配合節奏輕快的音樂,使學員反應靈敏,雕塑曲線,充滿自信,紓解壓力,養成良好自我運動習慣,進而達到身體的健康.
 課程目標
正確的運動結構,持續有恆的實施,現代人釋放壓力,進而擁有健康的身心靈.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週頸部活化運動頸部活化及全身整體運動
第二週甩手與心肺功能運動甩手與心肺功能及全身整體運動
第三週手臂與肩部運動手臂與肩部及全身整體運動
第四週胸腔運動胸腔及全身整體運動
第五週腰背部運動腰背部及全身整體運動
第六週腰與腹部運動扭扭腰與腹部及全身整體運動
第七週踏步與快走心肺功能的提升.
第八週運動/瘦身專業知識運動專業知識及養生與瘦身飲食的概念
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週頸部活化運動活化與柔軟頸椎的運動
第十一週手臂運動緊實手臂,消除蝴蝶袖的功能組合.
第十二週臀部提肛運動收緊臀部預防便秘與直腸的運動.
第十三週腿部運動緊實大腿與小腿的伸展.
第十四週平衡運動金雞獨立平衡訓練
第十五週腹部運動消除腹部的贅肉增強腹部肌群的力量
第十六週全身性完整訓練全身各部位的完整訓練.
第十七週反應組合統合神經反應組合訓練
第十八週總複習總複習

愛課程 ICOURSE
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