課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求。
需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊或團體購買
上課會用甚麼方式進行呢?
以團體授課方式進行,有趣上課內容來帶領學員動作,並搭配運動基礎理論課程。
評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:10%(注意:缺課超過1/4者,即不授與學分)
課程簡介
課程相關照片
課程理念
現今健康意識抬頭的年代,國人除了休閒也漸漸開始注意運動的重要,但是該怎麼運動、運動的類型與方式是否適合自己,卻很少有人去思考,因此將正確運動觀念培植運動人才,由點至線至面深入社區,讓社區運動達到全方位提升。
課程目標
教導運動基礎理論課程建立正確運動觀念,培植運動種子師資,深入社區活絡社區運動,凝聚社區整體運動健康共識。
參考書目
無
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1600 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
課程大綱
第一週 | 相見歡 | (課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對) |
第二週 | 運動基礎理論課程 | 認識自己的身體及正確身體定位與姿勢。 |
第三週 | 運動與身體肌肉構造 | 藉由運動與肌肉位置解析達到正確運動方式 |
第四週 | 運動安全與防護 | 修正運動姿勢與導正運動觀念 |
第五週 | 運動指導與引導 | 學習引導運動方式 |
第六週 | 運動處方設計 | 針對不同年齡族群設計課程 |
第七週 | 運動與放鬆 | 講解運動與肌肉放鬆重要性 |
第八週 | 運動實作(一) | 分組練習與討論 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 體適能有氧教學 | 基礎有氧課程運用 |
第十一週 | 舞蹈概念與教授 | 學習舞蹈編排與學習 |
第十二週 | 小肌肉群運動 | 藉由小肌肉運動達到體態調整 |
第十三週 | 墊上核心運動 | 皮拉提斯運動強化肌肉 |
第十四週 | 伸展與放鬆 | 瑜珈伸展與肌肉放鬆 |
第十五週 | 運動實作(二) | 體適能授課練習與實作 |
第十六週 | 運動社團成立概論 | 社區運動社團成立與運作 |
第十七週 | 運動場地規劃與管理 | 設計規劃運動場地與方式 |
第十八週 | 結業典禮暨期末成果發表 | 各班教學觀摩及成果發表 |