台北市大安社大 106-秋季班 G1062IK402 養生導引術-8式太極+8段錦

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對養生導引術 或是身體保健方面,有興趣的學員選修本課程
 需要準備的工具/軟體?
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)
 上課會用甚麼方式進行呢?
因為學員人數眾多,讓不同學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學
 評量方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
養生導引術: 是我國武術先哲們,是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習養生導引術,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
讓學員習得正確的、紮實的太極拳架、內涵。進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。進則可以參加各級的太極拳比賽,退則則可以養生與健身。
 課程目標
養生導引術: 含有 九大關節鬆身操、穴道操、十八式氣功、八段錦、8式初步太極,這些都是我們民族傳統文化的獨特養生功法,有別於西方現代的跑跳與拉筋伸展的運動,太極拳除了強身健生外,還可以培養心性,提升心靈的淨化,達到調身、調心、調息的現代太極養生運動。
 參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費180元 (班長統一收費,直接列印)
 數位教材連結
13式帶團團練 https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
因為課堂上要發放 穴道操、十八式氣功、八段錦、8式初步太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引,所以印製費用大約需180元。

課程大綱
第一週課程簡介 與
武術禮節講解
古傳八段錦-第1式
十八式氣功-第1,2式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 1-雙手托天理三焦
3.18式太極氣功 1-起式調息 2-開闊胸懷
第二週古傳八段錦-第2式
十八式氣功-第3,4式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 2-左右開弓似射鵰
3.18式太極氣功 3-揮舞彩虹 4-輪臂分雲
第三週古傳八段錦-第3式
十八式氣功-第5,6式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 3-調理脾胃需單舉
3.18式太極氣功 5-定步倒捲 6-湖心划船
第四週古傳八段錦-第4式
十八式氣功-第7,8式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 4-五癆七傷往後瞧
3.18式太極氣功 7-肩前托球 8-轉體望月
第五週古傳八段錦-第5式
十八式氣功-第9,10式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 5-搖頭擺尾去心火
3.18式太極氣功 9-轉腰推掌 10-馬步雲手
第六週古傳八段錦-第6式
十八式氣功-第11,12式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 6-雙手攀足固腎腰
3.18式太極氣功 11-撈海觀天 12-推波助浪
第七週古傳八段錦-第7式
十八式氣功-第13,14式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 7-攢拳怒目增氣力
3.18式太極氣功 13-飛鴿展翅 14-伸臂衝拳
第八週古傳八段錦-第8式
十八式氣功-第15,16式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 8-背後七顛百病消
3.18式太極氣功 15-大雁飛翔 16-環轉飛輪
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-第17,18式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 17-踏步拍球 18-按掌平氣
第十一週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -第1,2式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 1-起式、定步倒捲功
第十二週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -第3,4式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 2-摟膝拗步、野馬分鬃
第十三週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -第5,6式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 3-左右雲手、金雞獨立
第十四週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -第7,8式
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 4-蹬腳分手、左右攬雀尾
第十五週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -全段復習
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 0-八式太極 全段復習
第十六週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -全段復習
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 0-八式太極 全段復習
第十七週古傳八段錦-全段復習
十八式氣功-全段復習
八式太極 -全段復習
1.關節鬆身操 與 穴道操
2.古傳8段錦 0-八段錦 全段復習
3.18式太極氣功 0-十八式氣功 全段復習
4.初步太極-8式太極 0-八式太極 全段復習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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