桃園市新楊平社大 109-寒假班 1093C4017 體適能有氧舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-01-31 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新屋高中
 上課地址: 新屋區中興路111號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合每一位想運動健身的學員
透過運動訓練達到心肺耐力的提升,提高基礎代謝率及減少體脂肪的囤積
 需要準備的工具/軟體?
學員上課請攜帶瑜珈墊、毛巾、水、穿著運動服、運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地教學
 評量方式
出席率、上課態度

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
建立正確的運動觀念及技巧
 課程目標
體適能瑜珈是以靜態的運動方式提升運動效能,重視身體結構、骨骼位置、肌肉走向、動作以呼吸帶入體式,有別於傳統瑜珈 更積極訓練肌力 、肌耐力和心肺功能。
 參考書目
運動生理學,人體肌肉學
舞蹈與動作教師自編
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基礎運 動 課程講解體適能的目的
第二週肢體協調、呼吸調整運動傷害 呼吸調整及預防運動傷害示範及講解
第三週伸展與放鬆肩、頸、腰、腹的放鬆與伸展
第四週有氧基本舞步示範與講解基本舞步的教導與練習,訓練手腳的協調性

愛課程 ICOURSE
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