台北市信義社大 106-秋季班 1062C6006 活力有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2017-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,穿著運動服裝、有氧運動專用鞋、自備乾淨軟墊、毛巾、水
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
動態有氧運動100、靜態伸展50分鐘
 評量方式
出席率,上課表現

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基礎有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害。
第二週基礎有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害。
第三週初級有氧由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第四週初級有氧由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。
第五週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。
第六週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界。
第七週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。
第八週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的。
第九週公民學程週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程?
第十週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。
第十一週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁..),達到塑身與健身的目的。
第十二週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十三週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十四週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。
第十五週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕朔運動。
第十六週混合有氧結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。
第十七週混合有氧結合各項有氧舞蹈的變化(精采熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味。
第十八週預備教學成果展示預備教學成果展示

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