桃園市中壢社大  1083C4020 養生塑身瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-01-09 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新明國中
 上課地址: 桃園市中壢區中正路487巷18號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡是 手腳可以動的男生女生能動的人、愛好身心健康者
都可以、穿寬鬆衣服、
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 、磚塊、伸展帶(可代購)
穿寬鬆衣服 、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
體位法示範-調整正確姿勢與做法、
 評量方式
學習效果與精神,上課出席率、學員間互動
與協助班級整潔維護

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
用瑜伽體位法調整腺體鍛鍊肌力訓練與拉筋運動
矯正歪斜骨架達到強健身體讓身 心 靈平衡融合為一
 課程目標
瑜伽體位法正確做法 加強肌力訓練、保護關節、避免筋縮而造成身體的關節疼痛
強健身體 矯正歪斜骨架達到身、心、靈平衡調合統一
 參考書目
健康瑜珈,靈性瑜珈,哈達瑜珈經、脈輪瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊 磚塊 特殊格子伸展帶、瑜伽墊可自備(可代購) 自備茶水、毛巾、寬鬆衣服

課程大綱
第一週1/9瑜珈暖身操如何做好 側彎的伸展開展腰椎 胸椎 使身體更加靈活 生活品質更優調整脊椎 骨盆修正
鍛鍊肌力訓練、
第二週1/16九大關節暖身操 保護關節 避免酸痛 讓腳更有力道平衡式下犬式、貓式變化、棒式 雙腳肌力訓練、讓走路更輕鬆
第三週1/23瑜珈暖身操 前彎肌肉的鍛鍊 團體瑜伽的好處與運用拉筋的運用與正確做法
伸展筋絡按摩肌肉
第四週1/3暖身操 後彎肌肉的鍛鍊 與運用雙人瑜伽的運用 正確的做好後彎 讓脊椎更健康改善駝背
讓身體健康肌肉有力

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