台北市松山社大 106-寒假班 1064C6012-4 運動風有氧&時尚瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2017-01-19 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
1.鞋底乾淨的運動鞋
2.瑜珈墊或瑜珈舖巾
3.水及毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程結合動態課程與靜態課程。
 評量方式
上課出席率70%、平常上課狀況30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
萬事起頭難,初嘗試運動的人,最擔心的就是不知如何開始?會不會很困難?會不會跟不上?多年的教學經驗,讓我對於課程中學員的狀況掌握游刃有餘,讓運動也可以變容易,成為生活中的一部分。
 課程目標
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力,達到塑身功效
2.解除壓力、鍛練深層核心肌群,加強柔軟度
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.鞋底乾淨的運動鞋 2.瑜珈墊或瑜珈舖巾 3.水及毛巾

課程大綱
第一週課程介紹及課程初體驗介紹課程進行方式、運動安全及課程初體驗,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第二週基礎有氧基本步伐熟悉、下肢線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第三週初級有氧基本步伐熟悉、下肢/腹部〈上下腹〉線條雕塑強化,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第四週初級有氧基本步伐熟悉、下肢/腹部 〈下腹及側腹〉線條雕,腹式呼吸、體位法介紹及練習
第五週初級有氧基本步伐熟悉、下肢〈大腿內外〉/腹部線條雕塑強,體位法介紹及練習
第六週初級有氧步伐熟悉、下肢線條雕塑強化、核心肌群強化,體位法介紹及練習

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