台北市文山社大 107-秋季班 182137 元門太極拳38勢 入門A

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2018-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師親身示範
 評量方式
成果學習展

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
元門太極拳38勢功法 汲取中國傳統養生 導引術與吐納術的智慧, 開發縱軸斜向的 提襠呼吸功法, 練習細、緩、勻、長、深的呼吸調息; 行拳盤架中 舒展筋骨, 導氣引體, 吐故納新, 開展經脈運行, 練習帶動脊柱的甩擺, 矯正曲度身柱, 強化免疫系統的活化功能, 提昇臟腑功能。 藉練拳習樁 緩舒筋骨, 活絡經脈,鬆身柔肢, 提升練身、練氣、練意 三個次第的養生境界。 在行拳盤架間, 力求在動中, 攝心、 煉氣、 漸次入定, 達到調心、養身、定性的目的。
 課程目標
元門太極拳38勢功法 汲取中國傳統養生 導引術與吐納術的智慧, 開發縱軸斜向的 提襠呼吸功法, 練習細、緩、勻、長、深的呼吸調息; 行拳盤架中 舒展筋骨, 導氣引體, 吐故納新, 開展經脈運行, 練習帶動脊柱的甩擺, 矯正曲度身柱, 強化免疫系統的活化功能, 提昇臟腑功能。 藉練拳習樁 緩舒筋骨, 活絡經脈,鬆身柔肢, 提升練身、練氣、練意 三個次第的養生境界。 在行拳盤架間, 力求在動中, 攝心、 煉氣、 漸次入定, 達到調心、養身、定性的目的。
 參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身及鬆身公法介紹
八卦操拍打工法介紹
白露節氣養生概念
暖身及鬆身公法介紹
八卦操拍打工法介紹
白露節氣養生概念
第二週1-1 預備勢6式功法演練
練形聚氣功法演練
1-1 預備勢6式功法演練
練形聚氣功法演練
第三週1-2 起勢4式功法演練
38. 收勢3式功法演練
1-2 起勢4式功法演練
38. 收勢3式功法演練
第四週全上全上
第五週2-1 攬雀尾勢功法演練
寒露節氣養生概念
2-1 攬雀尾勢功法演練
寒露節氣養生概念
第六週全上全上
第七週2-1 攬雀尾勢功法演練
霜降節氣養生概念
2-1 攬雀尾勢功法演練
霜降節氣養生概念
第八週全上全上
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週3-1 提手上勢功法演練
立冬節氣養生概念
3-1 提手上勢功法演練
立冬節氣養生概念
第十一週全上全上
第十二週3-2 提手下勢功法演練
小雪節氣養生概念
3-2 提手下勢功法演練
小雪節氣養生概念
第十三週4. 白鶴亮翅勢之亮翅式功法演練
大雪節氣養生概念
4. 白鶴亮翅勢之亮翅式功法演練
大雪節氣養生概念
第十四週4. 白鶴亮翅勢之展翅式功法演練4. 白鶴亮翅勢之展翅式功法演練
第十五週5-1 摟膝拗步勢功法演練
冬至節氣養生概念
5-1 摟膝拗步勢功法演練
冬至節氣養生概念
第十六週全上全上
第十七週複習前述課程複習前述課程
第十八週複習前述課程複習前述課程

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