桃園市新楊平社大 108-春季班 1081C4016 ㊣舞動抗力球

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:埔心瑞塘國小
 上課地址: 楊梅區瑞溪路二段100號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
學員上課需身穿輕便運動服裝
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕便運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練
 評量方式
出席率40%、上課態度30%、成果展演30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
身體適能心肺提升.增進協調性之課程設計.
 課程目標
利用各國不同音樂結合不同舞步同時享受音樂同時舞出活力與健康
 參考書目
老師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週聯合開學典禮相見歡
第二週抗力球與瑜珈之認識瑜加動作介紹.抗力球練習
第三週站姿抗力球將抗力球由左向右畫圈的抗力球下放換邊同單手.雙手輪流
第四週站姿旋轉將抗力球前後推縮轉.換左邊輪流交替換
第五週站姿推舉將抗力球左右推至頭頂向右側.換左邊輪流交替換
第六週扭腰轉手雙手將抗力球平舉於胸前向右側平行推.左右輪流換手拿球.斜下撿紙狀
第七週前滾轉龍捲風將雙手平舉於胸前上下滾轉動再反向轉.翻轉
第八週站姿旋轉推舉扭腰轉手.前滾轉綜合動作組合
第九週公共論壇專題演講
第十週坐姿前推壓縮雙手平行將抗力球於胸前.再以雙手前推出縮回抗力球
第十一週坐姿雙腿張合右手將抗力球高舉至頭頂.左手平舉至胸前右手在將抗力球放左腳上.左右輪替
第十二週坐姿腿.腳大旋轉將抗力球至於右腳掌夾住用腳掌順時鐘方向轉動抗力球換邊同.
第十三週坐姿腿.腳前後肌耐力訓練將抗力球至於左右腳掌夾球上下方向抬起放下+手上下放
第十四週站姿腿.腳內側.髖關節肌耐力訓練大腿內側緊緊相扣.將抗力球夾於雙膝中間用雙腿內側夾緊抗力球
第十五週動態抗力球瑜珈立姿由上往下放鬆肌肉關節+呼吸的調整練習
第十六週動感抗力球排舞利用輕快音樂結合抗力球舞蹈編排.
第十七週總複習本學期所學課程內容分組分段練習及心得分享
第十八週結業典禮期末成果發表

愛課程 ICOURSE
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