桃園市八德社大 107-秋季班 1072C5036 纖體瘦身肚皮舞初級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請學員穿輕鬆舒服的練習運動服。並自備毛巾和飲用水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師授課方式以循環漸進式,暖身由基本體適能動作開始,暖活全身,避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習,肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化,若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己,學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後,將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作,課程內容以肚皮舞技巧為主,肌肉控制為輔,並融合瑜珈使柔軟度提升。
 評量方式
1. 上課參與佔 40% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 20% 3. 學習態度佔 20% 4.成果展佔 20 % (期末成果發表展演,並配合社區服務活動展演)。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程以肚皮舞為主軸,有系統的介紹中東舞蹈藝術,不用擔心學不會。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法,中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中,跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習,可紓解壓力,情緒變得樂觀開朗,除了達到運動效果,保持良好身材之外,更可拓展生活圈,增進人際關係,對於心理、生理及社會都有極大助益。
 課程目標
在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!
引領學生進入中東異國的世界裡,達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化!
讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧,能經由熟悉身體律動以及肌肉使用,達到舞蹈表現自我的目的。
肚皮舞是一種古老而神秘的中東舞蹈,它不同於其他舞蹈的最顯著特點是腹部的獨立運動 。學跳肚皮舞,可發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗 ...肚皮舞是非常女性的舞蹈,其特色是赤足舞蹈,配合音樂隨著變化萬千的快速節奏,舞動臂部、胸部與肩膀,以極快速,錯綜複雜之感性肢體動作與快速的舞步,時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷,時而神祕,迷人的特質令人目不暇給。
肚皮舞給女性肢體和心靈上提供一個全然不同 的感覺,這種感覺是充滿著愉快、滿足、自由奔放!最重要可以達到快速燃燒脂肪雕塑出美好體態,讓妳健康活潑又美麗!!
 參考書目
舞出健康—新觀念舞蹈藝術
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員請自己衡量需要與否自行購買軟鞋、練習服。

課程大綱
第一週相見歡,課程介紹課程介紹,學員互相認識
第二週示範肚皮舞基本動作暖身、肚皮舞基礎熱身與單肌耐力訓練、肚皮舞基本動作介紹與組合練習教學。
第三週臀部的基礎練習暖身、肚皮舞基礎熱身、臀部的基礎肢體訓練、動作組合練習教學。
第四週胸部動作與肩部動作基礎練習暖身、肚皮舞基礎熱身、教授胸部動作與肩部動作基礎、動作組合練習教學。
第五週胸部動作與肩部動作加上重心移動練習暖身、肚皮舞基礎熱身、胸部動作與肩部動作加上重心移動肢體練習與動作組合教學。
第六週臀部、胸部基本動作練習暖身、臀部、胸部基本動作+走位移動+組合應用、分解動作、合併組合動作配合舞曲音樂練習
第七週腹部核心肌群訓練以皮拉提斯方式結合肚皮舞舞蹈基本動作 , 強化核心肌群 , 防止運動傷害。
第八週複習基本功動作與舞碼練習暖身、基本動作組合應用、舞碼教學、分解動作、合併組合動作練習。
第九週公民週講座或公共論壇
第十週手臂基本功動作與舞碼練習暖身、手臂基本動作教學與其他動作組合應用、舞碼教學搭配音樂舞練習
第十一週腿部膝部控制練習與舞碼練習暖身、腿部膝部控制教學與舞碼練習組合應用
第十二週手腕動作練習與舞碼練習暖身、手腕轉腕、壓提腕等基本動作教學與各種基本技巧串連組合與舞碼練習組合應用
第十三週胸部與臀部圓圈基本功動作練習與舞碼練習暖身、胸部平行圓圈、胸部垂直圓圈、臀部平行圓圈、臀部垂直圓圈、埃及大圓圈及變化各種基本技巧教學並串連組合與舞碼練習組合應用
第十四週中東埃及地區基本節奏音樂介紹與舞碼練習Balady、Saidi、Maksum音樂節奏辨別運用在舞蹈中該如何呈現與舞碼練習組合應用
第十五週基本組合與舞碼隊形變化教學综合所有基本功技巧組合練習、舞碼曲目動作串連加入隊形變化以增加舞蹈豐富性 , 鍛鍊團體默契,準備展現學習成果練習
第十六週基本組合與舞碼隊形變化教學综合所有基本功技巧組合練習、舞碼曲目動作串連加入隊形變化以增加舞蹈豐富性 , 鍛鍊團體默契,準備展現學習成果練習
第十七週期末舞碼隊形變化總複習肚皮舞基本功和舞碼總複習
第十八週期末課程總複習肚皮舞基本功和舞碼總複習

愛課程 ICOURSE
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