桃園市新楊平社大 106-秋季班 1062C4035 生活瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不受天氣、場地、性別、年齡的限制,人人可學,沒有分初級、進階,依照自己的能力,不勉強、不比較、不灰心.
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著有伸縮彈性的衣褲
2毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.先做柔軟操 2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展及拜日式
3.10分鐘與學員間心得分享 4.示範六式體位法讓學員實際操作
 評量方式
1.學員出席率40% 2.學習認真、專注30% 3.配合公共論壇30%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有其效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到心身靈平衡健康的生活。
 課程目標
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合後,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動,經過持之有恆的修練瑜伽以後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家。
 參考書目
無,依學員自己興趣選擇書籍,沒有硬性規定
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
健康棒一支1600元 瑜伽墊一個1000元

課程大綱
第一週相見歡;練習丹田呼吸暖身操、拜日式
第二週施行瑜伽應注意事項暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;刺激頭部神經血管等六式
第三週人體三要素:肌肉、骨骼、內臟暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;耳多聽力保健等六式
第四週人體七個脈輪和內分泌的關係暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;消除眼睛疲勞等六式
第五週人體十大系統的介紹暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鼻子過敏的保健等六式
第六週瑜伽八部功法介紹暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;口腔牙齒強健等六式
第七週瑜伽三平心:平常、平靜、平等暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;預防胸悶呼吸太淺等六式
第八週氣場、體內體外的排毒暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;矯正駝背腰酸等六式
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週脊椎是青春腺體暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;調整脊椎側彎等六式
第十一週五毒所造成的身心傷害暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修正骨盤等六式
第十二週瑜伽的教誨:四心一行暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;強化腰力等六式
第十三週人生的四大目標暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鍛鍊手腳四肢等六式
第十四週瑜伽的飲食:悅性、變性、惰性暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;讓腿部勻稱有力等六式
第十五週生命的秘訣暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修飾全身體態等六式
第十六週堅持等於成功暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;子宮卵巢輸卵管的強壯等六式
第十七週子宮、括約肌的收縮強化暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;排泄系統的強化等六式
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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