桃園市桃園社大 107-春季班 C71060 飛輪教室

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-03-12 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~7點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週正確騎乘姿勢調整座高、調整出力角、調整上半身高度
第二週正確騎前檢查及騎後保養Air、Break、Chain、QR、Checking
第三週正確配戴安全帽等配備安全帽、護目鏡及手套
第四週注意力、重心注意力、重心、隊形、車距、剎車上下坡
第五週正確騎車安全事項(一)安全對策道路陷害正確行徑危險舉動正確禮節
第六週正確騎車安全事項(二)道路路權、地雷殺手、拉筋重要性、安全基本手勢
第七週上下熱膝、繞圈熱膝(60-80RPM,STANDING跑步式)SPIN A階
上下熱膝、繞圈熱膝、上下熱肩關、轉動肩甲骨
第八週把尖、平把、伏把把尖、平把、伏把挺身/ SPIN A階
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週壓胸、下壓、拉掌、反掌壓胸、下壓、拉掌、反掌、拉脖、壓頭、揚後、敲打髂束/ SPIN A階
第十一週伸展背後群、前弓後箭伸展背後群、前弓後箭、前後弓、鶴立、下腰/ SPIN A階
第十二週二吸二吐二吸二吐/正確飛輪吐納
第十三週四吸四吐四吸四吐/正確飛輪吐納
第十四週長吸長吐長吸長吐/正確飛輪吐納
第十五週長吸短吐長吸短吐/正確飛輪吐納
第十六週正確飛輪吐納(一)二吸二吐、四吸四吐、長吸長吐、長吸短吐/正確飛輪吐納
第十七週正確飛輪吐納(二)二吸二吐、四吸四吐、長吸長吐、長吸短吐/正確飛輪吐納
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑