台北市中山社大 106-秋季班 1062C7026 武當養生功~武當太極十三勢

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:長春國小
 上課地址: 臺北市中山區長春路165號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
身教口授
 評量方式
成果評量

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
勢,是一種運動模式;武當太極十三勢,是十三種肢體運動的模式,各勢皆蘊含太極技擊的五門八法,同時也含蘊呼吸吐納導引的養生功法。
 課程目標
太極十三勢, 是第一代內家拳,為三豐祖師所創,十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、担勢、分勢、云勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成,其中內含吐納導引、采補混元樁等三種道家內修養身功法,然十三勢動作亦是根據鍛煉人體八脈的需要所編,而八脈又內連五臟,整個套路內含五臟八脈,外有五步八法,兼之功防十三組合,容合道家養身丹術,故謂“太極十三勢”。其動作要領是:虛靈頂頸,含胸撥背,沉肩墜肘,舌頂上腭。練習時要求形與意合,意與氣合,氣與神合,六合之中,神形具妙,動作之中,綿綿不斷,如行云流,松沉自然;動靜之中如棉里藏針,剛中帶柔,柔中有剛,剛柔相含,含而不露;呼吸之中,開合自如,升降自然,深細長勻,息息歸根。太極十三勢內含豐富,意義深遠,自古為武當鎮山之寶,秘傳之法。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
拳譜,由老師堤供

課程大綱
第一週楊氏太極長拳第一段太極起式
攬雀尾左掤
右攬雀尾
第二週楊氏太極長拳第一段單鞭
提手上勢
白鶴亮翅
第三週楊氏太極長拳第一段左摟膝拗步
手揮琵琶
左摟膝拗步
右摟膝拗步
左摟膝拗步
第四週楊氏太極長拳第一段左摟膝拗步
手揮琵琶
左摟膝拗步
右摟膝拗步
左摟膝拗步
第五週楊氏太極長拳第一段進步搬攔捶
如封似閉
轉身抱虎歸山
十字手
第六週楊氏太極長拳第一段進步搬攔捶 如封似閉 轉身抱虎歸山 十字手
第七週楊氏太極長拳第二段抱虎歸山
捋擠式
斜單鞭
肘底捶
第八週楊氏太極長拳第二段抱虎歸山 捋擠式 斜單鞭 肘底捶
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週楊氏太極長拳第二段倒輾猴一
倒攆猴二
倒輾猴三
斜飛式
提手上勢
白鶴亮翅
第十一週楊氏太極長拳第二段左摟膝拗步
海底針
扇通臂
第十二週楊氏太極長拳第二段轉身撇身捶
進步搬攔捶
活步攬雀尾
單鞭
第十三週楊氏太極長拳第二段雲手
單鞭
高探馬
第十四週楊氏太極長拳第二段右分腳
左破膝腳
轉身左蹬腳
第十五週楊氏太極長拳第二段左右摟膝拗步
進步栽捶
白蛇吐信
進步搬攔捶
二起腳
第十六週楊氏太極長拳第二段倒叉步左打虎式
右打虎式
海底撈月右蹬腳
雙峰灌耳
第十七週楊氏太極長拳第二段左蹬腳
轉身右蹬腳
進步搬攔捶
如封似閉
轉身抱虎歸山
十字手
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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