台北市內湖社大 107-秋季班 183158 養生瑜珈A

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
親身示範演練並現場指導學員動作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門概要講解與示範
第一週刀的特性與基本法、七星跨虎交刀勢_x000D_刀的特性與基本法、七星跨虎交刀勢_x000D_
第一週瑜珈入門概要講解與示範
第二週拜日式:柔軟、活絡筋骨促進血液循環
第二週騰挪閃展意氣揚_x000D_騰挪閃展意氣揚_x000D_
第二週拜日式:柔軟、活絡筋骨促進血液循環
第三週扭轉式:促進腰、背部的血液循環,改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能
第三週左顧右盼兩分張_x000D_左顧右盼兩分張_x000D_
第三週扭轉式:促進腰、背部的血液循環,改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能
第四週貓式:強化四肢增強肺胃功能
第四週白鶴展翅五行掌_x000D_白鶴展翅五行掌_x000D_
第四週貓式:強化四肢增強肺胃功能
第五週後仰式:增強甲狀腺及扁桃腺機能
第五週風捲荷花葉內藏_x000D_風捲荷花葉內藏_x000D_
第五週後仰式:增強甲狀腺及扁桃腺機能
第六週駱駝式:健胸並預防肩膀與腰部痠痛
第六週玉女穿梭八方勢_x000D_玉女穿梭八方勢_x000D_
第六週駱駝式:健胸並預防肩膀與腰部痠痛
第七週舉腿貓式:美化臀部柔軟背腰
第七週三星開合自主張_x000D_三星開合自主張_x000D_
第七週舉腿貓式:美化臀部柔軟背腰
第八週抱膝式:消除腹部脂肪
第八週二起腳來打虎勢_x000D_二起腳來打虎勢_x000D_
第八週抱膝式:消除腹部脂肪
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週犬式:促進胃腸蠕動改善氣管炎
第十週披身斜掛鴛鴦腳_x000D_披身斜掛鴛鴦腳_x000D_
第十週犬式:促進胃腸蠕動改善氣管炎
第十一週犁鋤式:預防坐骨神經
第十一週順手推舟鞭作篙_x000D_順手推舟鞭作篙_x000D_
第十一週犁鋤式:預防坐骨神經
第十二週海狗式:柔軟肩關節及膝關節
第十二週下勢三合自由招_x000D_下勢三合自由招_x000D_
第十二週海狗式:柔軟肩關節及膝關節
第十三週輪式:可改善慢性扁桃腺炎及氣管炎
第十三週左右分水龍門跳_x000D_左右分水龍門跳_x000D_
第十三週輪式:可改善慢性扁桃腺炎及氣管炎
第十四週前彎式:防止頭痛與頭昏
第十四週卞和攜石鳳還巢_x000D_卞和攜石鳳還巢_x000D_
第十四週前彎式:防止頭痛與頭昏
第十五週肩立式:可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡,預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性
第十五週1-4動複習_x000D_1-4動複習_x000D_
第十五週肩立式:可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡,預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性
第十六週後視式:可消除腰部多餘贅肉調整中樞神經與交感神經
第十六週5-8動複習_x000D_5-8動複習_x000D_
第十六週後視式:可消除腰部多餘贅肉調整中樞神經與交感神經
第十七週弓式:消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動,強化子宮與卵巢預防女性月經失調
第十七週9-13複習_x000D_9-13複習_x000D_
第十七週弓式:消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動,強化子宮與卵巢預防女性月經失調
第十八週期末成績評量暨教學成果展
第十八週總複習與評量_x000D_總複習與評量_x000D_
第十八週期末成績評量暨教學成果展

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