新竹市竹塹社大 108-暑期班 1083C4004 舒活有氧球瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、運動毛巾、水、小抗力球(自由購買或上課向老師購買約150元)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動與心得分享。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
運用球瑜珈技巧-拜日式、c字型瘦腹式‧‧‧嬰兒式等多種技巧,紓解日常生活中因生活、工作壓力引起的憂鬱或焦慮,球瑜珈乃最自然的身、心、靈合一健康養生功法,結合瑜珈體位及皮拉提斯的基礎動作,能夠增進健康、提升免疫力。~~不論男女均適合參加
 參考書目
核心訓練圖解聖經/旗標事業群出版/許育達.陳壹豪.應充明.鄭明昇教練群譯/
強力皮拉提斯/易利圖書有限公司出版/Dianne Daniels著/洪雅琦編譯/2006年5月出版
瑜伽解剖書/雷思利.卡米諾夫 著/謝維玲 譯/大家出版/
1天3招就窈窕!驚人的骨盤球/采實文化出版/蔡佩茹 著/2014年5月7日初版
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,800元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
小抗力球1個(平面球,直徑約22公分、費用約150元)可自行購買或上課時向老師購買。

課程大綱
第一週課程簡介自我介紹、選舉班代、認識小小抗力球和課程簡介
第二週球瑜珈的優點與基本動作認識球瑜珈的優點與操作注意事項
小小抗力球在生活上的運用技巧
第三週抗力球對身體的影響1.全身及核心肌群 2.柔軟度 3.平衡 4.肌力
第四週瑜伽動作融入抗力球拜日式、樹式、英雄式、貓式、魚式、雲雀式、眼鏡蛇式、後視式、棒式、嬰兒式
第五週彼拉提斯融入抗力球夾球C型捲體、橋式夾球、單腳畫圈、剪刀腳接力、空中推舉、天鵝戲球、百式呼吸
第六週綜合練習瑜珈提斯融入抗力球動作串連

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