桃園市中壢社大 108-短期專案 1085C4039 體適能有氧塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-07-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新明國中
 上課地址: 桃園市中壢區中正路487巷18號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請穿運動服,自備瑜珈墊,水,毛巾(擦汗),和一雙乾淨(鞋底)的球鞋.
(極球,彈力帶,啞鈴統一訂購或自備)
 上課會用甚麼方式進行呢?
CD音樂和實際練習
 評量方式
學員出席率40%、學習態度30%、成果發表30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
體適能有氧瑜珈的每一個動作,都融入運動解剖學的觀點,長期規律的練習不但可以改善肌肉適能,增加柔軟度,減少體脂肪,更可紓解壓力, 增強免疫力改善身體線條及延緩老化。課程內容簡單易懂,適合各年齡層
 課程目標
運動要安全.有效.簡單.容易做,才會讓人愈做愈想持續做,養成運動是一種習慣,讓它融入你每週生活的一部份,健康.自信與美麗不是夢!
 參考書目
體適能運動協會書籍,教師自編
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,750元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週7/8健走有氧基本動作示範健康快樂動起來,好玩有趣
第二週7/15 有氧組合動作 (1)(2)踏併步 . 曼波 , 訓練手腳協調性 , 燃燒脂肪
拳擊 . 恰恰 訓練肩膀 . 手臂 , 腹部 , 美化手臂線條
第三週7/22 極球有氧律動以一首歌曲美的旋律,舞動肢體,讓體態更加優雅
第四週7/29瑜珈伸展-背部九大操減少背部的贅肉,美化背部曲線,改善腰酸背痛
第五週8 /5仰臥姿伸展-強化腹部肌群,肌力訓練減少腹部的贅肉和脂肪,腹肌有力可保護內臟,改善體態
第六週8/12 彈力帶伸展伸展手臂和腿部線條,排掉乳酸和疲勞,
全身舒緩放鬆

愛課程 ICOURSE
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