114-寒假班 - 皮拉提斯與日常姿勢矯健

📖 課程理念

從日常肢體姿勢及動作矯正指導開始，如正確走路姿勢（走路課）、站姿、臥姿、正確爬樓梯及各類大眾運動姿勢和出力方法。漸進帶入墊上脊椎骨盆等的整健正位運動指導，並於每堂課程第三部分教導學員簡易居家肌筋膜保健動作，當作居家練習。

🎯 課程目標

日常肢體姿勢及動作矯正指導、走路姿勢、站姿、臥姿及各類大眾運動姿勢和出力方法。

📝 上課方式

實際操作，如遇疫情升高或特殊情況政府宣布停課，則採多元彈性教學--線上補課方式進行。

✅ 評量方式

出席率80%
學習態度10%
課堂討論10%

👥 適合對象

注意事項：若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者，請事先告知老師。

🛠 需要準備的工具/軟體

自行預備瑜珈墊、兩塊瑜珈磚、一條彈力帶。

📸 課程圖片

📖 課程大綱