114-春季班 - 全方位雕塑有氧肌力

📖 課程理念

教學理念:現代人久坐與飲食的精緻化，易導致肥胖與肌耐力不足的狀況，隨著年齡的增長身體健康與保養不容忽視，運動是兩者兼具的一項活動，如何在安全並擁有正確的運動觀念是本課程的理念。
學習成果:利用具活潑性的有氧舞蹈讓學員活動平常較少使用的身體部位,進而以肌力的訓練預防肌肉流失並達到雕塑身形的目的。

🎯 課程目標

1.利用運動解剖學原理，讓學員們知道教學設計的動作，所訓練到的部位及原因與效果
<br>2.增加身體的靈活度與肌耐力的養成，並在過程雕塑身形
<br>3.最後再以和緩的伸展讓肌肉達到兼具軟性與柔軟的效果

📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、團體活動40%、學習態度40%

👥 適合對象

1.一般民眾都可參加課程，課程基礎入門，循序漸進增加強度。
2.有懷孕或心臟病，高血壓等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺、瑜伽墊(墊上放鬆舒緩用)

📸 課程圖片

📖 課程大綱