114-春季班 - 玩拳擊&拳擊輕有氧

📖 課程理念

🎯 課程目標

拳擊有氧可讓身體達到適當的肢體活動、體能消耗，強健身心和精神紓壓能有效的幫助運動者健身消耗卡路里，增加體耐力、肺活量、促進心血管健康
<br>教導您正確的核心運用及強化肌耐力，訓練日常用不到的肌群，以達到肌群支撐身體運作的本能
<br>訓練自身的觀察力與敏銳度，增進體能提升身體素質，享受揮汗快樂運動，同儕歡樂習武、增進防身技術拓展人際關係。

📝 上課方式

由講師帶領實際操作，指導拳擊基礎、拳擊有氧帶動跳。

✅ 評量方式

👥 適合對象

一般民眾皆可，想增強心肺耐力，發洩壓力，雕塑身體線條的者。
（註： 60歲以上或有心臟病、高血壓、糖尿病、眼球疾病、視網膜病變者請勿報名，或有其他內隱疾並請先說明告知。）

🛠 需要準備的工具/軟體

毛巾及飲用水、室內運動鞋、自備瑜珈墊。
※拳擊打擊課程需準備手綁帶、拳擊手套（因為手會流汗屬貼身穿戴物品，但不強迫購買），以下物品需自費購買。
拳擊手套（打擊訓練）
拳擊手綁帶（保護手掌手腕關節）
厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)

📸 課程圖片

📖 課程大綱