114-春季班 - ★遠離酸痛-復健核心運動(混成課程)

📖 課程理念

在權威的腰痛治療指南強調慢性腰酸背痛治療手段首選運動療法，且在康復醫學領域中一直扮演著非常重要的角色。
經常想當人們因身體產生酸痛問題時，除了經由醫生的醫療及物理儀器治療外，是否可以尋求另外的自然的、正確的其他方法來提高自身身體的自癒能力，所以老師將從在高雄大學所學及所知具科學性的運動傷害與防護的運動醫學概念，介入課程中來加強身體的身體的中軸線亦即我們俗稱的脊椎骨來進行核心的功能性訓練，除可強化核心肌群，可以增加膝關節的穩定度及下半身的力量和軟組織肌纖維的徵召能力，以期達到減緩腰酸背痛的問題。

🎯 課程目標

1.姿勢加以評估及調整修正體形、體態、體癖為什麼形成酸痛原因
<br>2.病理性癒後或生理性產生的酸痛問題，針對脊能力的復健訓練。
<br>3.改善脊柱的穩定度，增加身體活動能力可減輕腰酸背痛的症狀。
<br>4.運用按摩棒針對肌筋膜的肌痛點進行筋膜的按摩及放鬆
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📝 上課方式

講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

學員出席率70%, 學習態度30%

👥 適合對象

有興趣皆可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊+彈力帶+養生棒(可團購或自行準備)，每堂課必須使用

📸 課程圖片

📖 課程大綱