114-春季班 - 舒心瑜珈

📖 課程理念

藉由瑜珈的體位法,搭配練習呼吸調息,讓身體伸展、心靈放鬆,進而讓學員達到身心健康、平衡、喜悅的狀態。

🎯 課程目標

藉由瑜珈的鍛鍊,不只讓身體保持健康,也讓心靈沉澱放鬆；練習的重點在於身體鍛鍊的同時,可以讓自己找到自我的價值,找回最真的自己,所以瑜珈不只是外在的體態變化,也著重於內心的修練。瑜珈讓身體有充分的伸展與運動的機會，並且可以刺激前庭覺，促進感覺統合，提升平衡感。亦能強化肢體協調與肌肉發展，並促進內分泌平衡、改善消化系統，提升免疫力，可藉由瑜珈來達到身體健康與心靈契合的目的。並且同時可以刺激感官與認知能力，活絡腦部神經系統發展，調節和安定自我的情緒抒發。

📝 上課方式

1.暖身操 2.健康輪棒全身按摩伸展 3.瑜珈體位法講師示範與實際操作4.個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率30%、學習態度認真專注30%、成果展演20%、團體活動20%

👥 適合對象

無條件限制，對瑜珈有興趣者皆可報名

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需穿著寬鬆或有彈性之衣褲並自備毛巾,健康輪棒,瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱