114-春季班 - 放鬆瑜伽&彼拉提斯【A】

📖 課程理念

瑜伽運動增強體力，利用丹田、彼拉提斯呼吸和冥想，讓身心連結達到運動健身的學習目的；運動、健康、紓壓、增強身體能量。

🎯 課程目標

以瑜伽體位法和彼拉提斯心肌群，訓練配合丹田呼吸、彼拉提斯呼吸和冥想，達到紓壓解除身體疲勞，增強體力的身心運動，用瑜伽呼吸結合彼拉提斯的動作、伸展和冥想來解除身心，內部的壓力，以達到身、心、靈整體健康。增強體力、紓壓、提升免疫力和工作力，學習自我放鬆力。

📝 上課方式

講授法、實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔70％、其他：上課操作佔30％

👥 適合對象

對瑜伽運動、健身有興趣者

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜伽墊、大、小毛巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱