114-春季班 - Zumba®-A

📖 課程理念

課程以拉丁美洲音樂為主，其熱情奔放的節奏旋律，讓學員彷彿置身嘉年華，進而達到舞動身體、流汗紓壓，燃燒卡路里，且不須在意他人眼光，可以盡情舞出自我。非常適合學員們下班後宣洩紓壓。

🎯 課程目標

Zumba課程主要透過節奏、步伐的變化、不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度，同時有心肺也有肌耐力訓練，一節課跳完大約可消耗 450 大卡。歌曲是一首一首不中斷的，學員不需要牢記舞步，只要跟著老師一起跳就好。

📝 上課方式

藉由拉丁美洲音樂旋律，以簡單的動作入門、暖身，循序漸進，達到心律提升，只需要跟著老師的手指令動作及口令同步進行。暖身 10 分鐘、綜合舞曲 35 分鐘、收操 5 分鐘。
運動雖然紓壓~但也如同生活中會遇到一些小挑戰，可能是體能跟不上抑或是動作腳步跟不上，只要發揮耐心，一次次練習，就可以發現進步，克服難關，換來滿滿的成就。

✅ 評量方式

學員出席率30%團體活動40%學習態度30%

👥 適合對象

不需有任何基礎，只需要一顆熱情、活潑的心情。

🛠 需要準備的工具/軟體

須著有彈性運動服、運動鞋、水、毛巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱