114-春季班 - 哈達瑜珈基礎（三芝）

📖 課程理念

「哈達Hatha」在梵語中，意指太陽和月亮，意味著陰陽協調。著重於呼吸、體位和冥想，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。哈達瑜珈的節奏和緩，練習者能學習到如何長時間停留在體式中，通過呼吸的引導去達到身體更深層的覺察，甚至還能在體式中進入冥想的境界。

🎯 課程目標

知識：在瑜珈練習的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率
<br>技能：體位法身體的順位和呼吸的引導，帶入基礎冥想的技巧，並大休息結束
<br>態度：強調每個體位的感覺，而不是執著於做出完美的姿勢
<br>行動：喚醒練習者對身體的覺察，逐步找到身心靈的穩定

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動

✅ 評量方式

出席率60％、學習態度40％

👥 適合對象

適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜珈的樂趣。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、瑜珈繩1條、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）

📸 課程圖片

📖 課程大綱