114-春季班 - 北歐式健走

📖 課程理念

 透過循序漸進式學習、系統性教學及個別輔導，幫助學員學習北歐式健走前（ 暖身八式）、中（行進間技巧）、後（舒緩運動）技巧，並加入持杖肌耐力及平衡操八式、關節操，學到可以帶著走的全身肌肉律動之健走健身方法
 透過團體規律運動互相激勵，養成健康生活型態，促進身體健康，強健體魄

🎯 課程目標

 學習北歐式健走杖使用之正確技巧與方法要點
<br> 減緩膝蓋負擔、端正脊柱、增強肌耐力、提升關節柔軟度
<br> 增進心肺功能、平衡、協調及反應能力及促進新陳代謝
<br> 提昇Fun心運動正向心理素養
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📝 上課方式

 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 課程遇國定假日，於補課週補課

✅ 評量方式

 學習心得 （30%）
 術科：北歐式健走基本要領（拉、點、推、放）、肢體協調及穩定度（70%）

👥 適合對象

 無輔助工具可自行行走30分鐘

🛠 需要準備的工具/軟體

 北歐式健走杖

📸 課程圖片

📖 課程大綱