114-寒假班 - 活力有氧棒瑜伽

📖 課程理念

以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性。
提升心肺耐力，加強體能活動及協調能力。
紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態。

🎯 課程目標

經由簡單的基礎有氧提升心肺攻功能,運用功能關節動作,訓練肌力及肌耐力並調整體態,預防骨質疏鬆，結合瑜伽及有氧韻律改善腰酸背痛及脊椎側彎...等,舒解壓力,快樂塑身,找回你的自信。

📝 上課方式

✅ 評量方式

👥 適合對象

成年者
（無重大疾病及心血管或脊椎問題）
或特殊疾病請先詢問醫生。

🛠 需要準備的工具/軟體

水+瑜珈墊+毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱