114-春季班 - 伸展瑜伽

📖 課程理念

瑜伽以體位法搭配腹式呼吸，對內臟以達到平衡矯正及活化。亦可減少現代生活壓力帶來的危害，長期練習更可提升我們的意志安定精神，從而開發自我內在之潛能，展現自我健康、信心及活力。

🎯 課程目標

簡單的做、正確的做，讓你輕鬆容易的學。從身體的伸展進入身心的放鬆，避免不必要的運動傷害。

📝 上課方式

動作的指導及示範。藉由瑜珈磚、毛巾、或是雙人瑜珈，來幫助同學做到確實的伸展。藉由大休息及呼吸的配合，達到身心的放鬆。
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

✅ 評量方式

出席率 50%
上課互動 50%

👥 適合對象

歡迎追求身心健康的學員報名參加。身體有特殊狀況(高血壓、心臟病、懷孕等)請詢問醫生並開立證明。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備瑜伽墊瑜伽磚及伸展帶(可代購)

📸 課程圖片

📖 課程大綱